Soczewica - Przepisy dla Weight Loss

Soczewica są najbardziej typowe dla naszej żywności, jak w naszych szerokościach geograficznych są bardziej przyzwyczajeni do jej analogu - gryka. Rzeczywiście, w swoim składzie wiele wspólnego. Na przykład, mamy niski poziom hemoglobiny polecam jedzenia gryki i wątroby, oraz w Ameryce Łacińskiej, w tym samym wątrobie, ale z soczewicy, gryka, ponieważ nie rosną.

Ale jak soczewica przydatnych dietichna i nawet smaczne, mamy pełne prawo, aby zdywersyfikować swoją dietę racja. Dziś będziemy mówić o diecie potrawy z soczewicy.

korzyść

Zacznijmy wszystko jedno z opisem najważniejszych korzystnych właściwości.

Soczewica zawiera rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna. Pierwszym z nich jest odpowiedzialny za normalizację mikroflory, recykling

Poziomy cholesterolu i obniżenie poziomu cukru we krwi, podczas gdy drugi poprawia perystaltykę jelit.

Soczewica podnoszący, służy jako środek zapobiegawczy przeciw rakowi, choroby układu moczowo-płciowego, chronić przed poronienia podczas ciąży, zwiększenie odporności.

recepty

Można łatwo zorganizować dietę soczewica mono, ponieważ można znaleźć dziesiątki receptur do gotowania soczewicy do utraty wagi.

Jednakże wszelkie wstępnie soczewica należy moczone w wodzie przez noc, a także fasoli. W przeciwnym razie, będzie czekać, aż gotowy, jeść coś nie dieta głód.

Zielona soczewica rozpadnie najgorsze. Jest on używany do dalszego przygotowywania sałatek, ponieważ utrzymuje swój kształt. Brown soczewica mają smak orzechów, to najlepiej nadaje się do zup. Cóż, dla zbóż, zalecamy korzystanie z czerwonej odmiany - Gotowane najszybciej, idealny na puree. Ocena końcowa z soczewicy „beluga” w wyglądzie najbardziej wykwintne - małe i czarne, jak kawior.

Zacznijmy od prostego - owsianka z soczewicy do utraty wagi.

Owsianka z soczewicy

składniki:

• czerwony soczewica - 100 g;
• cebula - szt;.
• Marchew - 1 szt.;
• masła - 1 łyżka

przygotowanie

Gotować część czerwonych soczewica, smażyć cebuli, marchwi na patelni. W gotowej owsianki dodać smażone.

Można również gotować i dieta zupa z soczewicy, z których jedzenie będzie prawdziwa przyjemność po standardowym „travchatoy” diety.

zupa z soczewicy

składniki:

• brązowy soczewica - 250 g;
• cebuli; - 2 szt.

• Marchew - 1 szt.;
• ziemniaków; - 2 szt.
• Królik - 300 g;
• Woda - 2 l;
• oliwę z oliwek - 2 łyżki

przygotowanie

Aby uczynić tę zupę, umyć noc leżeć w wodzie soczewica, posiekać cebulę, marchew trzeć ziemniaki pokroić w drobną kostkę. Wszystko to napełnić wodą i gotować przez około godzinę. Tymczasem, smażyć na patelni mięsa króliczego i dodać go do naczynia już przy składaniu zupę.

Wideo: Naleśniki danie z soczewicy DIETARY BUDŻET Irina Kuzmina

Wideo: Dietary spalanie tłuszczu zupa zupa z soczewicy