Danie z soczewicy do utraty wagi

Soczewica - produkt nie jest najbardziej popularne, ale jest dobrze znany w kręgach wegetariańskich. Chodzi o to, że soczewica, podobnie jak inne rośliny strączkowe, jest doskonałym źródłem białka roślinnego, który odgrywa kluczową rolę w budowaniu ludzkiej diety, nie dostać białka pochodzenia zwierzęcego. Jednak popularne danie z soczewicy, i dla utraty wagi - są smaczne, pozwalają niewielką ilość ładunku, i dają trwałe uczucie sytości przez dłuższy czas.

Soczewicy użyteczne dla utraty wagi?

Z jednej strony, gotowanej soczewicy - produkt kalorii. 100 g Posiadane 310 kcal, z 7,8 g 20,1 g białka i węglowodanów. Jednakże taka żywność ma wiele przydatnych właściwości - witaminy B, to aminokwasy, i włókna. Uważa się, że regularne spożywanie soczewicy jest w stanie pozbyć się ciała z toksyn, zapewniając w ten sposób nieznaczny efekt przeczyszczający. Wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa metabolizm i daje ciału ogólny efekt ujędrniający.

Nie wspominając listę przeciwwskazań potraw z soczewicy do utraty wagi:

• Tendencja do wzdęć;
• Nadwrażliwość na grubych włókien;
• Poprzednie przebieg antybiotyki lub Biseptolum;
• Wlot otręby utraty wagi;
• idiosynkrazji.

W żadnym wypadku nie powinny być wykorzystywane przez każdego produktu. Jeśli po prostu włączyć naczynie z soczewicy do utraty wagi w diecie 1-2 razy w tygodniu, nie zaszkodzi przyczynę ciała.

Jak gotować soczewicę do odchudzania?

Najprostszym sposobem, aby gotować soczewicę - to gotować, a non-słoną wodą, aby uniknąć nadmiernej zawartości soli w produkcie gotowym. Sól jest lepiej, aby dodać do już gotowego dania. Dla kaszy lepiej wybrać najbardziej przetargu, czerwonej soczewicy. Brown jest odpowiednia dla większości pohlebok i zielony - do sałatek, a także posiada swój kształt, ale wymaga moczenia wstępnego.

Gotowane czerwone soczewica jest bardzo prosty - 1 kubka suchego zbożowych, należy 2 szklanki wody. Soczewica powinny zostać dodane do już wrzącej wody i gotować na średnim ogniu przez około 15 minut - w przeciwnym razie dostaniesz coś bliżej do konsystencji puree. Jeśli nie ma nadmiaru cieczy krotnie gotowego produktu w cedzidło.

Przepisy soczewica dieta

Rozważmy kilka prostych i pożywnych posiłków opartych na soczewicy, które będą w stanie zróżnicować swoje biurko.

Owsianka z soczewicy do utraty wagi

składniki:

• soczewica zielona - 250 g;
• Woda - 0,5 l;
• Cebula - 1 szt.;
• średnie marchewki - 1 szt.

przygotowanie

Zielone przed gotowaniem soczewicy moczy się w zimnej wodzie przez 4-6 godzin. Po spęcznieniu woda jest odprowadzana i zbóż zanurza się we wrzącej wodzie i gotowane około 40 minut. Równolegle do wytwarzania smażenia cebuli i marchwi w kroplach oleju. Gotowe mieszanki składników, dodać sól i przyprawy do smaku.

Krem z soczewicy diety

składniki:

• soczewica zielona - 350 g;
• Woda - 1,5 l;
• Cebula - 1 szt.;
• Pomidora - 4 szt;.

• czosnek, przyprawy - do smaku.

przygotowanie

Zielone przed gotowaniem soczewicy moczy się w zimnej wodzie przez 4-6 godzin. Po spęcznieniu woda jest odprowadzana i zbóż zanurza się we wrzącej wodzie i gotowane około 40 minut. smażenia równolegle wytwarzać z cebuli i pomidorów kropli oleju, co czyni je do uzyskania jednorodnej masy. Sos pomidorowy, dodać czosnek i przyprawy, a następnie wymieszać sos z gotowanymi soczewica. Opcjonalnie, gotowy półmisek, można posiekać blender.

Można tworzyć własne receptury soczewicy diety, otvarivaya nim w różnych ilościach wody i dodanie różnych warzyw, ziół i przypraw. Produkt ten doskonale łączy się z różnych non-skrobię warzywa, przyprawy i zioła.

Wideo: Prawda o soczewicy: Soczewica niż użyteczna

Film: Jak wyśmienite schudnąć. Najsmaczniejsze przekąski przepis.