Zupa dietetyczna

zupy diety dla utraty wagi nie tylko pozbyć się kilogramów dodatkowych, ale także nasycić organizmowi cennych substancji. Istnieje wiele przepisów kulinarnych, które będą zaspokoić preferencje smakowe wielu.

Dietetyczne zupa z cukinii

składniki:

małe cukinii; - 4 szt.
ziemniaków; - 3 szt.
średnie marchew - 1 pc,.
Czosnek - 2 ząbki;
mała cebula - 1 szt;.
śmietana 20% - 200 ml;
oliwę z oliwek - 2 łyżki. łyżki;
Bulion - 1 l;
pieprz, sól, grzanki.

przygotowanie

Czyste warzywa i pokroić w kostkę. Z czosnkiem saute oleju i cebuli, a kilka minut, aby wysłać ziemniaki, marchew, cukinia i zgasić wszystkie około 7 minut. Umieść na patelni warzywa, wlać bulion, sól, pieprz i gotować warzywa do miękkości. Następnie układ warzywa z małą ilością pożywki do miski i za pomocą mielenia blender jednorodnej masy. Otrzymany przecier powrót do bębna, połączyć z pozostałą bulionu, dodać ciepłego kremu i ciepło. Gotowa zupa dieta jest konieczna, aby nalegać i podawać z grzankami.

Dietetyczne zupa z brokułami

składniki:

brokuły - 0,5 kg;
mała cebula - 2 szt;.
Bulion - 3 łyżki,.
Sos z mąki - 4 łyżki. łyżki;
zielona cebula, sól.

przygotowanie

Rozdrobnione cebulki i brokuły lekko smażenia na patelni. Bulion do wrzenia, umieścić go w brokuły i gotować przez 15 minut. Następnie wyślij do cebuli i gotować przez kolejne 7 minut. Chociaż nie jest czas, przygotować sos „beszamelowy”. Umieścić warzywa i przy użyciu miksera zmielenia ich aż do uzyskania homogenicznej masy. Podawać zupę z zielonej cebuli.

Pikantna zupa dieta warzyw

składniki:

Bulion podstawie ovoschey- 0,5 l;
Kiełki - 100 g;
marchew - 100 g;
Pomidory - 100 g;
Pieprz - 100 g;

dziobu - 50 g;
cukinia - 100 g;
laurowe, pieprz, zioła.

przygotowanie

Warzywa, z wyjątkiem pomidorów, trzeba umyć, obrać i pokroić w kostkę. Pomidory, oparzenie wrzącą wodę i usunięcie skórki. Wszystkie warzywa umieścić w rondlu, dodać bulion, liść laurowy, przyprawy i gotować na minimalnym ogniu przez 30 minut. Następnie warzywa i przy użyciu miksera, bili ich, aż będzie gładkie. W powstałej puree, dodać sól, lekko ciepły.

Zupa warzywna dieta jest świetnym rozwiązaniem na obiad, który będzie cieszył przez dorosłych i dzieci.