Sushi kalorii

Kuchnia japońska dzisiaj jest prawdopodobnie jednym z najbardziej popularnych. I nie jest to zaskakujące, ponieważ dania tej kuchni są smaczne, zdrowe i obfite. Ponadto, wyglądają bardzo apetycznie. I najbardziej popularne dania tej kuchni - sushi i rolkach.

W naszych czasach, traktuje się na tych przysmaków jest dość prosta. Można udać się do kawiarni lub restauracji japońskiej, zamówić posiłek w domu lub w biurze. Niektórzy wolą przygotować własne sushi.

Sushi i kalorie

Biorąc pod uwagę taką miłość dla japońskich potraw narodowych, ważne jest, aby zrozumieć, jak kalorii sushi, szczególnie jeśli oglądać swoje zdrowie i figurę, czy ćwiczenia.

Sushi recepty dziś ogromne kwoty. A to oznacza, że składniki do przygotowania tych potraw bardzo dużo.

Obowiązkowe żywności w ramach klasycznego japońskiego sushi jest ryż i wodorosty nori. wartość opałowa produkty te są minimalne, więc niskokaloryczne, i będzie bardzo proste, ziemia, oprócz receptur są ryż i nori obejmuje ryby, ser, ogórek i awokado. 100 g tak sushi zawiera tylko 30-39 kcal.

Kaloryczny gruntów zależy od produktów, które zostały wykorzystane w procesie gotowania. Może to być japoński omlet lub ser, różne rodzaje ryb, węgorz, kawior, krewetki, kalmary i inne owoce morza.

Najczęściej są wysokokaloryczne gorącej rolki. Ale nawet najbardziej obfite i pożywne sushi zawierać maksymalnie 200-250 kcal / 100 g

Sushi i dieta

Niskokaloryczne sushi pozwala włączyć je do swojej diety na diecie odchudzającej.

Zawartość małej ilości kalorii nie jest jedynym atutem, który pozwala na wykorzystanie gruntów jako suplement żywności.

Po pierwsze, sushi serwowane są w małych porcjach. Rysunek zawiera w swoim składzie, to jest bardzo pożywne, ale dlatego, że uczucie pełności z tej kolacji przychodzi bardzo szybko. Ponadto, zgodnie z tradycją sushi podawane z wasabi i marynowanym imbirem, które aktywują procesy trawienne, a więc należą do żywności spalanie tłuszczu.

Ale wybór lunch menu, należy zwrócić uwagę nie tylko od tego, czy dużo kalorii w sushi. Po tym wszystkim, to danie wiele użytecznych pierwiastków śladowych i witamin potrzebne przez organizm. Jodowej zawarte w ffjon fosforu w tkance rybnego awokado i ogórkach, białka mleka w sera i tak dalej.

A poza tym, kiedy przygotowanie sushi konserwanty nie są używane, a trudno strawne produkty. Dlatego decydując się zafundować sobie bułki, należy pamiętać, że sushi można jeść nawet diety. Menu to będzie pomocne dla Twojej figury i zdrowia.

W procesie odchudzania, często musimy odmawiać sobie ulubione potrawy ze względu na ich wysoką zawartość kalorii i węglowodanów i tłuszczów. Kiedy właściwie opracowane diety diety osoba może doświadczyć głodu, zmęczenia i uwaga zaburzenia stały. Czynniki te mają negatywny wpływ na nastrój i ogólne samopoczucie. Sushi na diecie nie prowadzi do takich konsekwencji.

Czy to możliwe, aby wylądować w utracie wagi?

Nowoczesne dietetycy polecam ziemi sushi kalorii wersja jednego z dań na czczo dni i diety. Nadaje się do tego, oczywiście, nie wszystkie rodzaje sushi.

Do przenoszenia dnia mogą być stosowane jako główne danie z następujących rodzajów gruntów:

Śniadanie: 6 hosomaki bułki z nadzieniem ogórka;
Obiad: 6-8 Nigiri sushi z łososia i krewetek;
kolacja: 3 Gunkan-maki z kawiorem i warzyw.

Są to główne dania w diecie mogą być uzupełniane z warzywami, sałatki z owoców morza, a także deserów owocowych. Nie zapominaj, że w celu uzyskania pożądanego efektu konieczne jest, aby pić dużo płynów: herbata zielona, sok, woda.