Kefir pić do utraty wagi

Kefir - jeden z najlepszych żywności zdrowia, co sprawia, że ​​łatwo osiągnąć doskonałe rezultaty. Powód jest prosty: ma bardzo niskokaloryczne, a więc dobrze odżywia, utrzymuje dobre zdrowie i wielki wpływ na mikroflorę jelitową. Wiele użycie Kefir pić do utraty wagi, który pozwala osiągnąć doskonałe wyniki bez głodu i innych ofiar.

Koktajl z jogurtu do odchudzania

Użyj tej niezwykłej delikatności może być na różne sposoby: można go używać do dzień na czczo, Wymień je kolację lub spróbować diety opracowane na jego podstawie.

Dla długoterminowego odchudzania z szybkością około 0,8-1 kg tygodniowo i trwałych rezultatów zaleca się wymienić koktajl składników odżywczych dla jednego lub większej liczby odchudzania posiłków. Jeśli reszta posiłków spotka podstawy prawidłowego odżywiania, wyniki będą cię zaskoczyć. Zalecane jest, aby trzymać się mniej więcej w diecie:

1. śniadanie: Pół opakowanie twarożku z bananem, lub smażony z warzywami lub owsianka z jabłkiem i jagody.
2. lunch: Każdy owoc lub szklanka soku lub herbatę / kawę z mlekiem.
3. lunchJasno surówka, albo zupy i kawałek chleba lub lekka sałatka i chude mięso / drób / ryba z warzywami.
4. podwieczorek: Twaróg lub szklanka soku z pulpy lub galaretki lub owoców.
5. kolacja: Kefir pić do utraty wagi.

Czasami można używać koktajli mlecznych do utraty wagi, jednak mleko musi być nie więcej niż 1,5% tłuszczu.

Jak gotować koktajl dla utraty wagi?

Istnieje wiele receptur koktajli. Do ich przygotowania trzeba miksera lub procesor ze specjalnym kubku lub blenderze. W najgorszym, można śmigać do mieszania składników. Można obracać wszystkie proponowane opcje, ich kaloryczność zwykle nie przekracza znaku 100 kalorii, co stanowi mniej niż pół szklanki coli. W tym przypadku, wszystkie koktajle będzie utrzymywać przez dłuższy czas masz poczucie sytości.

Więc najlepsze koktajle do utraty wagi:

1. Kefir i wymieszać cynamon. Weź szklankę jogurtu beztłuszczowe lub jogurt z 1% tłuszczu. Dodaj do niego pół łyżeczki mielonego cynamonu, taką samą ilość mielonego imbiru i trochę czerwonego pieprzu. Mieszać przez jedną minutę. Można pić natychmiast po przygotowaniu.
2. Kefir zielony napój. Wziąć kubek beztłuszczowe jogurt lub jogurt 1% tłuszczu, dodanie do niego jednego trzeciego szklance wody mineralnej o neutralnym smaku. Pokruszyć do pół ogórka, mały pęczek pietruszki i koperku. Wymieszać wszystko w blenderze przez około jedną minutę. Należy zauważyć, że ta opcja jest najbardziej satysfakcjonujące.
3. Owoce i pić Kefir. Take beztłuszczowe kubek jogurtu lub jogurtu 1% tłuszczu, kruszą się do niej jeden lub dwa brzoskwinia morela, jako opcja - pół banana. Mielenia wszystkich w mieszalniku w ciągu jednej minuty.
4. Mleko koktajl jabłko. Weź szklankę mleka odtłuszczonego lub mleka 1% tłuszczu. Dodać do niej jeden startego jabłka i szczyptę cynamonu. Wymieszać wszystko w blenderze na minutę.
5. Berry pić Kefir. Weź szklankę jogurtu beztłuszczowe lub jogurt z 1% tłuszczu. Dodaj do niego pół szklanki dowolnego owocu (bez nasion i łodyg). Wymieszać wszystko w blenderze, wypić bezpośrednio po przygotowaniu.
6. Wersja mleko herbata. Weź pół szklanki mleka odtłuszczonego lub mleka 1% tłuszczu. Dodaj do niego pół szklanki mocnej zielonej herbaty i trochę gazowanej wody mineralnej. Delikatnie wymieszać i wypić.

Te koktajle są nie tylko łatwe, ale również smaczne, cienkie je - przyjemność. Zastępuje je 1-2 posiłków dziennie, a staniecie się szczuplejsze i bardziej atrakcyjne. Ostrzeżenie! Dodanie do zwykłej diety koktajle białkowe To nie pomoże schudnąć. Konieczne jest, aby wymienić spożycie wysokokaloryczne jedzenie w tym łatwiejsze.

Wideo: Schudnąć

Wideo: spalanie tłuszczu koktajl Milkshake dieta w domu z serem i ziołami