Menu rawfoodist

Witarianie dieta zawiera świeże, surowe pokarmy, które są hodowane w warunkach przyjaznych dla środowiska, bez dodatku chemicznych stymulatorów wzrostu i nie zostały zamrożone lub gotowane.

Zszywka jedzenie w witarianie jest śwież, czyli sałata, pietruszka, koper, topy z niektórych upraw. Uzupełnienia wykazu dzikimi ziołami - pokrzywa, mniszek lekarski, koniczyna i wiele innych. Zielony jest bardzo ważnym białkiem, więc te pokarmy dostarczają organizmowi niezbędnych aminokwasów i energii. Zioła są bogate w witaminy i minerały, które dbają o odporności i normalizacji funkcji wszystkich narządów i układów.

Menu witarianie zawsze wliczone świeże owoce i warzywa liściaste, okopowe, ale zaleca się, aby użyć trochę. Najistotniejszą z owocami są jabłka, ponieważ są one bogate w żelazo, które jest konieczne do krwinek czerwonych i owoców cytrusowych, ponieważ zawierają one oprócz witamin, leków przeciwnowotworowych i przeciwutleniaczy.

Głównym pożywieniem w letniej diecie jest - jagody. Można jeść dużą ilość ogrodowych jagody - wiśnie, porzeczki, truskawki, maliny, i dzikie - żurawina, borówki, truskawki i inne.

Suszone owoce, różne nasiona i orzechy są również dopuszczalne do stołu witarianie.

Witarianie musi jeść wystarczającą ilość miodu, oleje roślinne (zwłaszcza z oliwek i siemienia lnianego) .Do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego, trzeba dużo wody - jeśli włączone do menu surowych pokarmów, pić co najmniej 3 litry wody dziennie.

Raw menu foodists na dzień

Witarianie śniadanie obejmuje świeże sałatki, ubrany, na przykład oliwa z oliwek. Można pić świeży sok z pomarańczy.
Do dań obiadowych dla witarianie może różnić ziaren porośniętych i świeże domowe mleko w małych ilościach zrobić sałatkę owocową z dodatkiem suszone śliwki i orzechami. Jeśli mieszkasz w pobliżu morza, możliwe jest użycie świeżych owoców morza.
W porze lunchu zalecamy dużo jagody lub jabłek, w zależności od sezonu.
Na obiad, zjeść kilka przydatnych owoce z miodem, nie można smażone nasion słonecznika lub arbuza.