Dieta wegetariańska

Wegetarianizm - odrzucenie żywności pochodzenia zwierzęcego. Korzyści i zagrożenia związane z diety wegetariańskiej jest mnóstwo badań i debaty naukowców zapewnić sprzeczne wyniki.

O wegetarianizm jest znana od kilku tysięcy lat, a dziś dieta wegetariańska jest coraz bardziej popularny wśród znanych i bogatych ludzi. Głównym powodem popularności potraw niemięsnych jest pragnienie, aby chronić się przed rakiem i chorobami serca, najczęściej dzisiaj. Również w żywności pochodzenia zwierzęcego odmówić wyznawców buddyzmu, hinduizmu i innych religii i filozofii, nie odrywając przemocy. Zrównoważona dieta wegetariańska jest dopuszczalne w każdym wieku, ma pozytywny wpływ na zdrowie organizmu, a według niektórych doniesień wydłuża życie. Przydatne wegetariańska dieta do utraty wagi - organizm jest oczyszczony z toksyn i tłuszczów poprzez pokarmów roślinnych. Najważniejszą rzeczą przy wyborze diety wegetariańskiej - dostarczają organizmowi cennych substancji, które zawiera mięso i ryby:

Kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 zawarty w orzechach włoskich, olejów roślinnych.

białko zawarte w soi, warzywa, orzechy, rośliny strączkowe, zboża, kasze.

jod mogą być uzyskane z wodorostów.

wapń - Te produkty mleczne, fasola, soja, orzechy, suszone owoce, nasiona sezamu, nasiona maku, zielone warzywa liściaste.

żelazo - zawarte w nasionach sezamu i melona, orzechów, pistacji, rośliny strączkowe, szpinak, algi, drożdże, kiełki pszenicy.

cynk - orzeszki ziemne, orzechy, daktyle, kiełki pszenicy.

Witamina B12 - kiełki lucerny, drożdże, wyciąg, produkty mleczne, jaja.

Niektórzy wegetarianie zrezygnować wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego, w tym z mleka i produktów mleczarskich, jaj, miodu. Najpopularniejsze celach rekreacyjnych lakto diety wegetariańskiej (spożywanie nabiału i warzyw żywności) i pescowegetarianizm (umożliwia korzystanie z ryb i owoców morza).

Jaka jest tajemnica?

Dieta wegetariańska dla utraty wagi jest najbardziej skuteczny w lecie, gdy jest łatwo dostać się konieczne i różnych produktów spożywczych. Konieczne jest, by przejąć kontrolę nad swoim zdrowiem. Restrykcyjne diety wegetariańskie mogą prowadzić do wyczerpania organizmu, więc na pierwszy znak złe samopoczucie i osłabienie trzeba zdywersyfikować swoją dietę. Najlepiej jest stosować ścisłą dietę wegetariańską jako dni czczo. Po okresie rozładowania (nie więcej niż 7 dni w miesiącu) w celu wzbogacenia diety żywność pochodzenia zwierzęcego.

Istnieje wiele przykładów diet wegetariańskich do utraty wagi, ale można tworzyć własne menu, a na podstawie osobistych preferencji i możliwości. Nawet jeśli głównym celem jest utrata masy ciała, diety, przede wszystkim powinny być lepsze. Oczyścić organizm z toksyn, organizować pracę narządów i układów organizmu i normalizuje przemianę materii. Następnie utrata masy ciała jest konsekwencją poprawy, a tym samym znacząco zmniejszyć ryzyko dodatkowego przyrostu wagi po diecie.

Sporządzając niniejsze wytyczne powinny uwzględniać menu:

żywność jest szybko trawione w godzinach porannych;
w zależności od wieku, płci i wysokość obliczana jest niezbędną liczbę kalorii dziennie, aby nie doprowadzić organizm do wyczerpania;
produkty zawierające białka i węglowodanów, muszą być stosowane niezależnie od siebie;
Dieta wegetariańska dla utraty wagi nie wyklucza wykorzystywania mleka i produktów mlecznych są bardzo przydatne dla organizmu;
istnieje pewna ilość witamin i minerałów na bazie dziennej wymaganej dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Tworząc menu, staraj się wybierać pokarmy bogate w najbardziej niezbędnych składników. Zmęczenie, wahania nastroju, senność, apatia - pierwsze objawy braku składników odżywczych. Gdy te objawy natychmiast zmienić dietę;
w celach zdrowotnych jest dopuszczalne korzystanie z ryb i owoców morza wysokiej jakości, ponieważ zawierają wiele niezbędnych aminokwasów;
w obecności chorób przewlekłych lub ostrych wielu dieta może być przeciwwskazane, to najlepiej aby skontaktować się z dietetykiem lub lekarza.

Przy odpowiednim podejściu dieta wegetariańska jest bardzo dobre dla zdrowia. Spróbuj tego sposobu życia, i poczuła przypływ siły i lekkości, wielu na zawsze wyrzec produktów mięsnych niż przyczynić się do ratowania środowiska naturalnego. Ale jeśli porzucić mięso całkowicie niemożliwe, a następnie 2-3 dni ścisłej diety wegetariańskiej (nawet raz w miesiącu) będą przydatne i mają pozytywny wpływ na zdrowie.