Odżywianie dla suszenia ciała

Ludzie, którzy mają obsesję na punkcie swojej figury, zrozumieć, że aby osiągnąć doskonałość nie wystarcza do sportu lub sama dieta - muszą one być łączone. Oraz w celu osiągnięcia pięknego ulgę mięśni, które będą widoczne dla innych, a nie ukryte pod grubą warstwą Zhirkov, trzeba odwołać się do diety białkowej do wyschnięcia - że jest to krok, który pozwoli na uzyskanie pożądanego rezultatu. Oczywiście, obciążenie mocy w ten ma kluczowe znaczenie - bo bez niego, po prostu nie będzie mieć mięśnie, które warto pokazując.

Program Żywienia do suszenia

Niestety, jest to bardzo trudne do opisania właściwego odżywiania do suszenia, które byłyby odpowiednie dla każdego. Dieta powinna być maksymalna i minimalna białka - tłuszcze i węglowodany, ale dokładne dane to może być obliczone tylko na podstawie konkretnych parametrów: wzrost, waga, ilość aktywności fizycznej, a karoseria. Wszystko to jest dostępne w każdym dobrym klubie zdrowia.

Oblicz dietą i może się: na 1 kg wagi ciała dziennie należy spożywać 2-2,5 g białka, około 1-1,5 g węglowodanów oraz 0,5-1 g tłuszczu (to jest maksymalna zalecana dawka dla kobiet).

Nie będzie w stanie przeprowadzić suszenie prawidłowo, jeśli nie trzymać dziennik żywności i plan z góry, co trzeba jeść. Pomoże to usługi internetowe, gdzie można rozpocząć dziennik żywności, a więc jest to łatwe do obliczenia wymaganej proporcji produktów.

Odżywianie dla suszenia ciała

Jeśli jesteś naprawdę zdecydował o tym, być gotowe na tej drodze do końca, ponieważ dieta podczas suszenia nie jest zbyt podobny do tego, co kiedyś jeść zwykłego człowieka, i trzeba trzymać się go przez kilka miesięcy. Poza zmianą produktu, trzeba także śledzić każdy najmniejszy kawałek, który wysyłanej w ustach - to dieta awarii nie może być. Tylko w tym przypadku, organizm zaczyna proces zużywa do uwolnienia energii z tłuszczu, dzięki czemu można stać się szczupły, uderzając obóz.

Najważniejsze zasady odżywiania podczas procesu suszenia są następujące:

Wyłączenie z nasyconych kwasów tłuszczowych (prawie kompletne, to ważne jest, aby wysuszyć diecie). W celu dociśnięcia korpusu do spalania tłuszcz osadza się w korpusie, to jest konieczne, aby wykluczyć je z pokarmu. Aby to zrobić, należy całkowicie wyłączone produkty, takie jak bekon, mięsa tłuszczowych (wieprzowiny, baraniny), śmietana, lody, masło, śmietanę, wszystkie twarde i półtwarde sery, desery i (z wyjątkiem galaretki i takie, w których zawartość tłuszczu jest bardzo niska). Tłuszcz w diecie może być roślinnego (olej z ryb, olej lniany), a następnie ograniczona.
Odmowa prostych węglowodanów. To jest najtrudniejsza część diety dla suszenia mięśni, bo oto co zwykliśmy jeść często: większość owoców, ziemniaków, wszystkie wypieki, słodycze, ciasta, ciastka, a także wszystkie rodzaje roślin strączkowych. Dozwolone tylko ryż, makaron z durum, owsa i gryki, od tych pokarmów złożonych węglowodanów. Wolny od węglowodanów dieta do suszenia nie dadzą rezultatu, jeśli zignorujesz ten para.
Podstawowym dodatkiem do białka - warzyw. Aby utrzymać ciało, które będzie cierpieć czysto białka diety, ważne jest, aby zawierać dużo warzyw, które dadzą energię i pozbyć się głodu. Mogą jeść świeże, gotowane na parze lub pieczone.
Dieta stwierdza podczas suszenia: więcej czasu na zegarze - łatwiejszą diety. Podstawowe kalorii trzeba zarabiać na śniadanie i obiad i podwieczorek i kolacja powinna być lekka składający się tylko z protein i warzyw. Istnieje potrzeba co najmniej 4-5 razy dziennie, a jeszcze lepiej - więc rozpędzić metabolizm. Ostatni posiłek około godzinę lub dwie przed snem.

Jeśli zawodowo zaangażowane w sport, trener będzie w stanie doradzić Ci dalszego żywienia sportowego - takie jak palniki tłuszczu i suplementów białkowych, że dostanie jedzenie to nie wszystkie białka i około 50-75%.