Produkty Body-suszące

Dla tych, którzy chcą zobaczyć na swoim ciele pięknych kostkach potrzebnych ciało suszenia. Oprócz regularnych ćwiczeń i prawidłowego żywienia jest ważne, więc trzeba zrozumieć, co żywności można jeść podczas suszenia. Aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu, niekoniecznie używać twardej diety. Aby uzyskać dobry wynik wystarczy liczyć kalorii do codziennego deficyt o 20-25%. Należy zauważyć, że aby utrzymać białko mięśni jest bardzo ważne.

produkty Body-suszące

Menu powinno być tak zaprojektowane, aby zawierać minimalną liczbę węglowodany, ponieważ stawka dzienna dieta wynosi '50 Basis - zdrowe tłuszcze i białka.

Produkty w wysuszeniu ciała dla dziewczynek:

1. Jaja są źródłem łatwo przyswajalnego białka, ale liczba żółtek powinny być ograniczone.
2. Chudej wołowiny. Czerwone mięso nie keratyny, która jest ważna dla wzrostu mięśni. To najlepiej pasuje do obiadu.
3. Filet z mięsa drobiowego jest głównym produktem dla osób, które są zaangażowane w sport. Ten produkt zawiera dużo białka i minimalnej zawartości tłuszczu.
4. Hercules - idealne na śniadanie, aby zapisać sytości. Można również użyć go do produkcji ciastek.
5. Tłuste ryby - produkt do suszenia, który zawiera przydatny tłuszczu i niezbędnego białka. Najlepszym rozwiązaniem - czerwona ryba, która powinna wynosić co najmniej 2 razy w tygodniu w menu. Alternatywą - olej z wątroby dorsza.
6. Innym przydatnym produktem i ulubionych sportowców - twaróg, ale to nie powinno być pogrubione. Ten produkt mleczarski jest idealnym miejscem na śniadanie.
7. Zdrowe tłuszcze w orzechach i tam, ale one powinny być spożywane w małych ilościach, ponieważ 100 g zawiera 600 kcal.
8. Gryka. Dietetycy uważają, że kasza manna jest idealnym źródłem niezbędnych węglowodanów złożonych, które pozwalają na długi czas, aby pozbyć się głodu.

Wideo: Zobacz jak jeść prawo. ciało suszenia dla dziewczynek

Film: Ciało Suszenie na trening mięśni ulgi