Odchudzanie pierogi

Pierogi - nie dietetyczny posiłek. Wiele osób uważa, że ​​może być tylko lepiej. I że utrata wagi w pierogów może uwierzyć, że to jest bardzo trudne. Podczas gdy się okazuje, są też cuda.

Na jakich warunkach jest to możliwe za pomocą uszkami odchudzania?

Pierogarnia dieta - to nie ma sensu. Oczywiście, to nie jest najzdrowsze jedzenie, a jeśli istnieje możliwość wyboru, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do warzyw i protein. Ale jeśli nie masz czasu na gotowanie, jeśli chcesz danie bardziej niż cokolwiek innego, to nie jest konieczne, aby zrezygnować z niego. Jednakże, w celu kluskami odchudzających się skuteczne, należy przestrzegać następujących zasad:

• Całkowita dzienna dieta kaloryczną nie powinna przekraczać 1200 kcal;
• nie powinno być co najmniej 4 razy dziennie, ostatni raz - nie później niż godzina osiemnasta;
• porcja pierogów nie powinno być więcej niż 10 sztuk - to około 200 kalorii;
• nie używać tłustych sosów, masło, majonez, jako dodatek odpowiedniej jogurt beztłuszczowy lub kwaśnej śmietany;
• gotowania domowe ravioli z użyciem mąki pełnoziarniste i niskotłuszczowe mielona wołowina z warzywami.

Ravioli przepis na utratę wagi

Przez weekend, warto poświęcić trochę czasu i przygotować się na tydzień, i pyszne niskokaloryczne pierogi. Produkt może być przechowywany przez dłuższy czas w zamrażarce.

składniki:

• jedno jajko;
• 1 filiżanka mąki razowej;
• 1 kubek wody;
• pierś z kurczaka;
• cebula;
• Gotowane kapusty (lub inne warzywa smaku);

• przyprawy.

Przygotowywanie użytecznych pierogi, jak również konwencjonalne.

menu dieta pierogi

Ulubiony posiłek może być w porze lunchu i kolacji w ciągu tygodnia. Śniadanie powinno być jogurt lub owsianka, można kawa i herbata bez cukru. Część obiad należy kluski gotowane i jeść ich brzeczki jak zupy. Możesz dodać sałatkę ze świeżych warzyw. Na kolację też pozwolił porcję pierogów, przyprawiona jogurtem lub kwaśną śmietaną - nie więcej niż dwie łyżki.

Film: Jak schudnąć w pierogów przez 1 miesiąc w 10 kg

Wideo: Przygotowanie do lotu - schudnąć w teście - Ural pierogi