Zasady zdrowego odżywiania

Jak głupio pisać banalne „Jedz warzywa” i miejscowego „Precz z fast food”. Naprawdę nie wiem, co to jest i trzeba zrobić? Ale, niestety, jak widać z mojego własnego doświadczenia, o ile lekarz nie przepisze wszystko, co jest konieczne, a wszystko, co jest zabronione, osoba, która ma spełniać nawet najbardziej podstawowe zasady nie może. Tak, zacząć pisać swój „przepis” składający się z zasadami zdrowe odżywianie.

W dół rafinowany!

Proszę mi powiedzieć, czy karmisz żadnych wątpliwości co do użycia cukru białego? Co jest co, i że jest to szkodliwe i warto kwota stopniowo, ale skutecznie zminimalizować - zbiegają się, być może, wszystkie dietetyków świata (co jest rzadkością, umysłu Ciebie). Jest to kategoria „wyrafinowany” towarzysze i mówimy:

Biały ryż;
biały chleb;
Wszystko jest wykonane z białej mąki.

Że ogólnie oznacza „wyrafinowane”, cud? Wyrafinowany, tak czyste, tak producentów i czyszczone na naszą wygodę i szybkość przygotowania pszenicy, ryżu, cukru i innych produktów. Nasza podstawowa zasada zdrowego odżywiania nie jest „cukier rafinowany” miejsce po prostu dlatego, że:

biały cukier wpływa na poziom glukozy i cholesterolu we krwi;
cukier biały przyczynami niealkoholowego stłuszczenia wątroby;
biały cukier stanowi „sygnał” w mózgu, który żądał coraz więcej cukru;
wszystkie białe, produkty rafinacji - to powolne węglowodany, czyli „pustych” kalorii.

Fast food i półprodukty

Przyjrzyj się do dowolnego produktu półwyrobu w supermarkecie, można oczekiwać, aby gdzie może to być najbardziej „pożyteczne” za to, co rzeczywiście warto jeść. Nie widać, ponieważ bo tam nic nie ma, z wyjątkiem tłuszczów, węglowodanów (skrobi i soi, teraz dodawane do wszystkich) i konserwanty. I tam są tłuszcze trans, które będziemy kontynuować historię na temat zasad zdrowej diety dla utraty wagi.

Tłuszcze trans ...

tłuszcze trans - mieszaniny nienasyconych olejów i gazowego wodoru. Wykonana go, w dosłownym tego słowa znaczeniu, energiczne mieszanki przy bardzo wysokich temperaturach. A co się dzieje z tłuszczem roślinnym, gdy ciepło dużo-dużo? To zwiększa poziom cholesterolu i prowadzić nam właściwą drogę do raka. Ciągłe spożycie tłuszczów trans jest niebezpieczne, ponieważ gromadzą się w organizmie i nie zamierza go zostawić na zewnątrz. tłuszcze trans prowadzić do zmniejszonej wrażliwości na insulinę, zwiększenie zawartości szkodliwych cholesterolu, cukrzyca otyłość, choroba Alzheimera, nowotwory, choroby układu krążenia i innych dobrych rzeczy.

Dieta i ludzki indywidualizm

Teraz porozmawiajmy o najbardziej miejscowego tematu (tam gdzie nasz mózg do trans tłuszczów i cukru!) - o dietach. Pomyśl o tym: masz tydzień, aby wykluczyć z diety wszystko, co prowadzi do gromadzenia się nadmiaru wagi, zminimalizować kaloryczność potraw, liczy, pomiary itd. Straciłeś na wadze - hurra! Teraz dieta jest skończona i można znowu żyć normalnie. Zachowania trzeba, być może, tylko dwa:

nadal jeść takie same jak przed dietą - w rezultacie, do pierwszego dnia potu i krwi minionych kilogramów szczęśliwie wrócić „do domu”;
uświadomić sobie swoją winę i starają się żyć w trybie dietą (kalorie 1000 kcal) na całe życie - Twój metabolizm spowolni bezpowrotnie, a wkrótce ciało ze względu na początku „głodu” zacznie gromadzić każdy okruszek w sklepie, będzie lepiej i schudnąć nie uda ,

Więc co jest stosowanie diety? To prawda - czasowe i krótkookresowe. Nie jest konieczne, aby nałożyć na globalny dieta nadzieję schudnąć wystarczy, proszę mi wierzyć, na zawsze wyeliminować powyższe produkty.