Kefir diety

Kefir - ulubione przez wielu napojem mlecznym, który, w przeciwieństwie jogurt nie smakuje kwaśny. Ponadto, ze względu na długi languor ryazhenka całkowicie wolny od obcych bakterii, a więc prawidłowo uważane za najbardziej czystego produktu mlecznego.

Ile kalorii w kwaśnym mlekiem?

Kefir ma więcej kalorii niż jogurt. 100 gramów rachunków produktów za 54 jednostek, podczas gdy 1% kefir - około 40. A jednak, produkt jest wciąż dietę i schudnąć w kwaśnym mleku może być na wiele sposobów.

dieta Ryazhenka

Na pytanie, czy możliwe jest, aby schudnąć w kwaśnym mleku, nie jest sceptyczny: ze względu na fakt, że napój ten ma bardzo korzystny wpływ na przewód pokarmowy, a dodatkowo zapewnia szybkie uczucie sytości, może być znacznie zmniejszonej kaloryczności diety i uczynić organizm musi zużyć nagromadzone tłuszcze.

Więc, za co dieta ryazhenka pozwala na organizowanie:

1. dni na czczo do kwaśnego mleka. Pierwsza zasada dni na czczo - to regularność! Wybierz dwa dni w tygodniu, jak we wtorek i piątek, i konsekwentnie wykorzystywać je jako rozładowania co najmniej kilka miesięcy. Dzień rozładowania picia równe części w sumie 1 litr zsiadłego mleka. Ponadto, tylko woda jest dozwolone. Do kwaśnego mleka, można dodać otręby lub lnu mąkę - te źródła błonnika dodatkowo czyści jelita.
2. Kefir dieta prawidłowego odżywiania. Konsekwentnie schudnąć z wykorzystaniem kwaśnego mleka, starają się ciągle żywią się takim schematem:
3. śniadanie: Porcja owsianki i sałatki owocowe / warzyw;
4. obiad: szkła kwaśnego mleka;
5. lunch: Porcja zupy i kawałek chleba;
6. podwieczorek: Ryazhenka;
7. kolacja: Mały kawałek mięsa drobiowego / ryb / + warzyw;
8. przed snemJeśli głodny - pół szklanki kwaśnego mleka.

9. Jeśli nie chcesz, aby zmienić swój harmonogram samego dnia, dobrze zjeść, jak zwykle jeść, ale zastąpić obiad szklankę kwaśnego mleka. Po tym, nie może być, można tylko pić herbatę bez cukru.

Niezależnie od wybranej metody odchudzania na Ryazhenka wybrać, to przyniesie ogromne korzyści dla organizmu, ponieważ oprócz tego, że Rjażenka wspomaga utratę wagi, to także wielki wpływ na zdrowie całego przewodu pokarmowego, nerek i normalizują wysokie ciśnienie krwi. Kefir jest również znany jako doskonały środek do skóry tłustej i przetłuszczających się włosów - w tym przypadku może być stosowany jako maski.

Filmy: odchudzania - dieta na Ryazhenka - szybkie i smaczne

Wideo: odchudzanie ryazhenka