Kefir diety przez 3 dni

Kefir jest wpisany na listę najbardziej przydatnych produktów na świecie. I w przypadku tego napoju kwasu mlekowego, wspólnie uzgodnione poglądy wszystkich - zarówno dorosłych jak i dzieci, a nawet dietetyków. Oczywiście, kefir ma coś do zdobycia ludności świata, ponieważ nie jest to tylko terapeutyczny, ale również dieta, która jest już w nasz mózg generuje myśli o utracie wagi pożądane.

Zobaczmy, co jest przydatne, i jak zrobić idealny diety dla utraty wagi kefiru.

Korzyści z jogurtem

Ponieważ mówimy o jogurtu w diecie, jesteśmy zainteresowani przede wszystkim w trzech właściwości sfermentowanego mleka geniuszu.

Kefir, podobnie jak większość produktów mlecznych, zawiera wapń. Wapń mikroelement jest szczególnie ważne w procesie utraty wagi, w rzeczywistości jest on odpowiedzialny za syntezę hormonów spalanie tłuszczu. Wiadomo, że wapń jest wchłaniany w ciągu nocy (jeden z powodów, dla których osoba „rośnie we śnie”). W celu wzbogacenia swoich spalanie tłuszczu hormonów, jogurt powinien pić przed snem. Jednakże temperatura nie powinna być niższa od temperatury pokojowej, albo też uzyskać efekt odwrotny - spowolnienie procesów metabolicznych.
Bakterie Lactobacillus i Bifidobacterium - jest probiotyki. Oni żyją w naszych jelitach i regulują procesy zachodzące w nim. Bakterie Lactobacillus rozszczepiają laktoza i inne cukry, do kwasu mlekowego, bifidobakterie hamują rozmnażanie gnilnych i patogennych bakterii i grzybów. A ci, a inni muszą być spożywana z zewnątrz, ponieważ antybiotyki, niezrównoważona dieta prowadzi do ich wyginięcia i wymiana tylko szkodliwymi mikroflory. Jogurt (o okresie przydatności do 7 dni) zawiera oba typy probiotycznych.
Szybka utrata masy ciała - dla kogoś ta opcja będzie najbardziej decydujący. Aktywny efekt utraty wagi uzyskuje się szczególnie wysoce strawne białka w jogurcie. Czujesz nasycenie małymi porcjami jogurt i nie stracić masy mięśniowej.

Dieta na 3 dni

Kefir diety przez 3 dni - jest to tzw przedłużający dzień na czczo. Oznacza to, że te trzy dni można jeść tylko jogurt o niskiej zawartości tłuszczu - do 1,5%.

Dzienna dawka jogurtu (1,5 L) w celu dzieli się przez 5 - 6 przyjęć. Pomiędzy posiłkami, pół godziny przed lub po, konieczne jest obficie picia niegazowanej wody, aby pozbyć się głodu.

Lżejsze i bardziej realistyczna wersja trzydniowej kefir diety - jogurt oraz ser. Kefir (1,5 L) została podzielona na 5 części i do każdej porcji dodaje się 100 g niskotłuszczowej twarogu. Ponadto, trzeba pić co najmniej 2 litry wody, zielona herbata.

Kefir, jabłko dieta

Innym popularnym rozwiązaniem (które istnieją setki) - Kefir-jabłko dieta przez 3 dni. Porcja jogurtu - to samo, ale liczba jabłek - około 1,5-2 kg.

Kefir podzielić przez 5 - 6 części, przy czym każdy kubek mlekowego napoju jedzenia 1-2 jabłek.

Jabłka pożądane, aby wybrać zielony, są bardziej lub mniej słodki obronny. Nawiasem mówiąc, jeśli kompozycja przydatna kefir jesteśmy już zaznajomieni, urok jabłek do tej pory tylko w treningu stomatologicznej:

Żelazo - pomaga w przypadkach anemii;
kwas jabłkowy - wzmacnia układ sercowo-naczyniowy;
Pektyna - oczyszcza przewód pokarmowy z produktów rozpadu;
kwas chlorogenowy - Reguluje metabolizm;
antyutleniacze (witaminy A, E, C) - chroni przed przedwczesnym starzeniem się, toksyny;
niskokaloryczne - promowanie utraty wagi;
Fruktoza - pomaga z tęsknoty za słodyczy w diecie.

Środki ostrożności

Kefir, oczywiście, bardzo przydatny produkt, i, być może, nikt kategoria ludzi, do którego może być przeciwwskazane. Jednakże, niskokaloryczne, monotonna dieta i nadmiar białka może być niebezpieczne.

Z dietą trzydniowej składającej się z białka mleka mogą spuścić nerki, jeśli wcześniej nie miałem żadnych problemów z tym organem.

Niskokaloryczne niebezpieczne i szkodliwe, jeśli cierpią na anemię lub przewlekłej choroby.

Brak węglowodanów zawierających skrobię (mąka, ziemniaki, zboża) powoduje zaostrzenie choroby żołądkowo-jelitowe.