Nijakie dieta

Bland dieta w arsenale, który nie jest ściśle ograniczona i skromne ilości jedzenia - marzenie każdej kobiety utraty wagi. Po tym wszystkim, w momencie utraty wagi nie jest możliwe do porzucenia dotychczasowego schematu życia i połączyć gorączkowe tempo codziennego życia i osłabione, pół-zagłodzony stan zdrowia jest bardzo trudne! Na szczęście, nie jest to łatwe diety utrata masy ciała, który nie wymaga żadnych długotrwałych przygotowań, ani skrupulatne kalorii vyschityvaniya.

Najprostszym diety - unikanie szkodliwych

Najprostsza wersja powolny, ale stały odchudzania - to jest po prostu rezygnując z fast foodów i kontroli porcji. Wszystko, czego wymaga od takiej diety - to jest:

• talerz sałatki. Odrzucić duże posiłki pojemny na rzecz standardowego naczynia do sałatek;
• jeść 3-5 razy dziennie;
• odrzucenie wysokokaloryczne słodycze - wszystkie zabronione (w tym cukier w napojach i soków owocowych w kartonach), z wyjątkiem lekarski, galaretki, owoce, desery mleczne;
• odrzucenie fast food - sody, chipsy, frytki, kanapki;
• dekorować - tylko warzywa (można kupić gotowe mrożone mieszanki);
• Obiad - 2-3 godziny przed snem.

Zasadniczo, to dieta jest bardzo mało, a nie będziesz musiał ciągle myśleć o tym, co można, a co - nie. Po prostu wyłączyć wszystkie szkodliwe! Przestrzegając tych zasad można schudnąć bez wysiłku. Ponadto, to wydajny i łatwy diety można użyć nieograniczoną ilość czasu, nawet całe życie - to tylko dobrze ci zrobi!

Bland diety przez tydzień - surowej diecie

Ta szybka i łatwa dieta jest najprostszy sposób przenosi się w okresie letnim, w środku ciepło. Ogólnie jednak jest ona odpowiednia dla wszystkich pór roku. Jego główną zaletą - w ciągu zaledwie 7 dni, można z powodzeniem stracić 5-7 kg, w zależności od ilości twoich dodatkowych kilogramów.

Ta dieta jest oparta na zasadach diety surowej żywności - żywność można jeść tylko owoce i warzywa, a tylko w swojej naturalnej postaci, świeże. Nie jeść niczego z podgrzewaną wodą, w tym herbaty. Jeśli pijesz sok - to powinien być świeżo wyciśnięty. W tym przypadku, można jeść niczego z surowych warzyw i owoców, w każdej chwili. Nie zapomnij wypić 2-2,5 litra wody dziennie - etouberezhet cię od złego samopoczucia.

Jest to chyba najprostszy i skuteczny dieta ze wszystkich możliwych opcji. Nawiasem mówiąc, w dzień można jeść do pół szklanki orzechów - z ta dieta może być dostarczone do wykonania co najmniej miesiąc. Bez szkody dla zdrowia nie tylko korzyści i witamin!

Bardzo lekka dieta - jogurt na obiad

Kolejna łatwa i skuteczna dieta, które można przykleić do nieograniczonej ilości czasu, obejmuje prawie każdy obiad i kolację, ale stały kolację.

Uzyskać włókno otrębów Pharmacy (bez dodatków lub mniejszą i barwniki, na przykład, „syberyjskiego włókien”). Codziennie zamiast obiadu picia kieliszek 1% kefir, przy czym mieszać przez 2 łyżek włókien. Będziesz zaskoczony, ale to dość obfity obiad!

Optymalne wyniki z łatwym diecie można osiągnąć, jeśli jeść w tym samym czasie i na tej zasadzie o:

1. Śniadanie. Jajecznica lub omlet lub porcji owsianki + kanapka z serem i herbata bez cukru.
2. Lunch. Herbata + deser (marshmallows, słodycze, owoce, jogurt, ale nie pieczone).
3. Lunch. Część surówka, ryż lub stek + warzywa + ryby + kurczaka lub gryki.
4. Podwieczorek. Surówka z oliwek lub sałatka owocowa lub owoce.
5. Kolacja. 30 g błonnika (otręby) + 1% jogurtu.

łatwe i szybkie diet odchudzających sugerują wysiłku. W każdym z trzech zaproponowanych opcji nie jest zbyt wielkim problemem, i w zależności od tego jak szybko chcesz wyniki, można wybrać odpowiednią opcję.

Wideo: Łatwa dieta. Minus 6 kg (łatwo)

Filmy: Najprostsza Dieta