Dieta Strefa

Dietetyk Barry Sears opracował niezwykłą dietę strefową, która pozwala oczyścić organizm z toksyn i pomóc mu skutecznie upuścić nadmiar wagi. Na szczęście, ten system nie wymaga silnych wiązań, i opiera się na kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów w określonej procentowo. Dzienna dawka powinna zawierać 40% węglowodanów i 30% tłuszczu i 30% białka. W razie potrzeby, można jeść w ten sposób przez cały czas, ponieważ jest połączeniem węglowodanów i białek jest bardzo harmonijny i dobrze akceptowane przez organizm.

Ograniczenia: poziom insuliny we krwi

Stabilny poziom insuliny - najważniejszy warunek tej diety, która pozwala jeść normalnie bez doświadczania napady głodu, które generują niski poziom insuliny we krwi.

To z tego powodu, że dieta wprowadzono pojedynczą ograniczania: odrzucenie słodyczy, ponieważ jest słodka przyczyny poziom insuliny rośnie zbyt wysoka, co prowadzi do nadwagi.

Tłuszcze, białka, węglowodany: Kombinacja

Według niektórych badaczy, taka dieta nie jest naukowo uzasadnione, jak w tradycyjnej reprezentacji żywności powinna składać się z 60% węglowodanów, 10% białka i 30% tłuszczu, co jest dość trudne do osiągnięcia, jeśli codziennie jeść mięso, jaja i nabiał produkty.Odnako to jest brak węglowodanów które zapewniają szybki energię, taka dieta jest skuteczna, ponieważ organizm nie może uzyskać wszystkie niezbędne energii do zasilania i zaczyna aktywnie załamać już zgromadzone jako rezerwy tłuszczu.

Strefa dieta: Menu

Zgodne z takiej diety jest bardzo prosta, wystarczy zjeść tutaj jako część zalecanej dziennej dawki:

• śniadanie. Kubek świeżego zielonej herbaty lub kawy, organicznego i filiżanki owsiane, warzone z wrzącą wodą przez 10 minut w tej pokrywie.

• lunch. Mała garść migdałów, jabłko pół.
• lunch. Pieczona kwartał pierś kurczaka, świeże sałatki warzywne, plasterek sera.
• podwieczorek. Gotowane na parze warzywa (z wyrazem uczucia głodu, aby dodać garść orzechów włoskich).
• kolacja. Porcja gotowane mięso kurczaka sałaty dekoracji.
• przed snemEkspresja uczucia głodu, gdy można pić kefir lub zjeść kawałek owocu.

Jest to najwygodniejszy zarazem prowadzić dziennik żywności, które są oferowane przez wielu usług internetowych za darmo. Nie wejdziesz tylko produkty, a sam system znajdzie kalorii i stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.

Film: Odchudzanie - Dieta Zone Strefa Barry Sears

Wideo: CrossFit Dieta Zone Paleo CrossFit