Bodyflex: technika oddychania

Bodyflex - popularne ćwiczenia oddechowe, które pomagają zwalczać nadwagę bez wysiłku fizycznym, a korzystając z uzdrawiającą moc tlen, który przyspiesza metabolizm. Jeśli zdecydujesz się spróbować, pierwszą rzeczą, którą trzeba się nauczyć - tej techniki oddychania w systemie Bodyflex. Podczas gdy ona nie zmieni cię doskonale, zajęcia nie będą skuteczne w najszerszym zakresie.

Bodyflex: Prawidłowe oddychanie

Opanowanie oddychania tlenowego Bodyflex, przyzwyczaić się do tego kiedyś tego prawidłowej postawy. Stań prosto, stopy na szerokość kości miednicy, ramion prostowane. Zegnij kolana, połóż dłonie na kolanach (ale nie naciskać!), Utrzymując ramiona wyprostowane, a ręce - prosto. Na poziomie zaawansowanym, udo powinno być równoległe do podłogi, ale początkujący lepiej jest użyć bardziej prostą opcję.

W tej pozycji, wykonaj ćwiczenia na Bodyflex układu oddechowego:

Krotnie usta do probówki i powoli i delikatnie usunąć całe powietrze z płuc, dzięki czemu ciągnąc za brzuch, klatkę piersiową i spada membranę. Nieco niżej.
Wykonaj głośny i ostry wdech nosem. Jednocześnie, wyjście pierś do przodu, podnieść głowę do góry i wypełnić płuca powietrzem jak to tylko możliwe.
Ostro wydech całe powietrze przez szeroko otwarte usta, dolną klatkę piersiową.
Wstrzymaj oddech. Uważać się powoli do 10 (lub nawet do 8), a dopiero potem mogą być wdychane. Można zauważyć, że twój żołądek był zaangażowany i należy dążyć do włączenia go jeszcze bardziej, nie dając sobie odpocząć.
Spokojnie, niech powietrze naturalnie wnikają do płuc, aw połowie drogi oddechowe, klatki piersiowej i poszerzyć dołączyć mięśnie przepony, co drugi zryw inspiracji, aby wdychać więcej powietrza.

Oddychanie Bodyflex dieta wydaje się skomplikowane na pierwszy rzut oka. Wykonaj go kilka razy, i można łatwo powielać go bez szpiegostwo w instrukcji.

technika oddychania zgodnie z zasadami: Bodyflex

Wiele osób ignoruje drobne notatki w opisie ćwiczeń, w związku z którymi rozproszonej szereg błędów w czasie wykonywania. Jeśli szukasz, aby uzyskać maksymalny efekt, Bodyflex prailno oddech Należy zwrócić uwagę na tych ważnych zasad:

Jeśli ćwiczenie jest napisane „ostro wdychać”, to znaczy, że trzeba oddychać i krótko najmocniejszy.
Nie zapomnij, aby wykonać ruch przepony, to - dodatkowa pomoc łatwe, bez których osiągnięcie prawidłowe wykonanie jest praktycznie niemożliwe.
W trzeciej fazie wydechu powinien być tak silny, że bardziej wydech byłaś już w stanie.
Ważne jest, aby nie zapominać o drugiej zrywu inspiracji na piątym etapie. To pozwala odsłonić światło całkowicie.

A co najważniejsze - nie spiesz się, aby przejść do ćwiczeń! Dowiedz się podstawowe techniki oddychania do perfekcji, a dopiero potem patrz złożone ćwiczenia.