Dieta reklama

Istnieje bardzo ścisły system zasilania - AD diety. Przeznaczony jest do 90 dni i podpisać określoną liczbę kalorii dla każdego z nich. Aby utrzymać taką dietę wymaga wysokiego stopnia dyscypliny i organizacji: ważne jest, aby przestrzegać zasad dziennego zapotrzebowania na kalorie i utrzymać spokój, mierzonej sposób życia bez wysiłku. Najlepiej jest prowadzić dziennik żywności, aby dokładnie przestrzegać instrukcji systemu.

AD Dieta: zakazy

Aby dieta przyniosła wam długo oczekiwany utratę wagi i nie szkodzi, ważne jest, aby ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń, które są dołączone do systemu. Przede wszystkim spojrzeć na listę zakazów:

• Wyrzucić alkoholu, nawet w niewielkich ilościach;
• odrzucenie szybko węglowodanów (domniemana szybko ulegających trawieniu węglowodanów, które zawierają cukier i wyroby wykonane z białej mąki i rafinowany rafinacji zbóż - ryż, grysik);
• powstrzymania się od mocnej kawy i czarnej herbaty najlepiej - ważne tylko opcja jest najsłabszym;
• ostatni posiłek musi zakończyć się nie później niż 3 godziny przed snem;
• Nie należy nosić buty na wysokich obcasach (nie wymagane, ale zalecane);
• idealnie, powinien rzucić palenie lub zawroty głowy i inne nieprzyjemne skutki;
• wybraniu żywności, dają się wszystkie opcje, które zawierają syntetyczne środki konserwujące, barwniki, substancje zapachowe, stabilizatory i inne substancje chemiczne;
• wyrzucić gumę - mogą żuć tuż przed posiłkiem, a nie - na czczo;
• tłustych nie jest już dla Ciebie - (lista tłustych obejmuje nie tylko wieprzowina i jagnięcina, ale wszystko smażone kiełbaski itd.);
• wyrzucić sok, który można kupić w sklepie - pić tylko świeże, domowej roboty.

Te zasady są dość proste i jasne. Na przykład, alkohol i tłuste pokarmy są zakazane we wszystkich zdrowych diet. Ważne jest, aby trzymać się tej liście jest obowiązkowe, w przeciwnym razie istnieje ryzyko szkodliwego działania na organizm. Jedzenie przyjdzie trochę, a jeśli w tym samym czasie będzie to niezdrowe, organizm po prostu nie może funkcjonować prawidłowo z powodu, że nie otrzyma niezbędnych mikroelementów.

AD Dieta: recepta

Oprócz zakazów, nie jest zbiorem zasad, które pozwalają dokonać odchudzania bardziej skuteczne, proste i przyjemne:

• Rano powinien rozpocząć czystą szklankę wody;
• Całkowita dzienna konieczność picia co najmniej 1,5 litra wody - w ten napój godziny po posiłku zaprescheno- Optymalny czas do odbierania wody - szkło pół godziny przed posiłkiem;
• rano wykonać prosty self-masaż brzucha - dosłownie 5-10 minut;
• wykonywanie prostych ćwiczeń dziennie - skręt okład, zrobić stokach;
• przez cały czas trwania diety nie zapomnij wziąć kapsułki oleju z ryb;
• paznokcie, włosy i skóra może bardzo cierpieć, więc podjąć dodatkowe środki - zrobić maski, kąpiele, a także podejmować kompleksy witaminowe;
• realizować przebieg tej diety w czasie, kiedy nie trzeba brać leki, może też służyć jako potężny cios w wątrobie.

Stosując te zasady, można łatwo radzić sobie z dietą. Właściwie diagram malowane kalorii przedstawiono poniżej jako osobnej tabeli - to najlepiej go wydrukować i powiesić na drzwiach lodówki, tak aby nie zapomnieć go przez cały czas na diecie. W dzień wskazany FAST, musisz głodować i pić tylko wodę - 1,5 litra, co najmniej. Jest to surowa dieta, ale w trakcie jej łatwo stracić nagromadzony na wadze. Że waga nie wróci, nie zapomnij, aby stosować się do właściwego odżywiania dla jego zakończenia.

Wideo: Piekło Dieta

Video: Frittata pokonać mnie do szału. dieta

Wideo: Dieta zdrowa żywność omlet w kuchence mikrofalowej