Dieta gryczana z kefirem

Gryka + jogurt - idealne połączenie produktów zbożowych i białka. Oba produkty są zaangażowane w stymulację naturalnego perystaltyki jelit. za to cele, gryka zawiera włókno - w rodzaju „miotły” do ciała i jogurt jest bogaty w pałeczek kwasu mlekowego i bifidobakterie, które normalizacji mikroflory jelitowej i wyeliminować z procesu gniciem.

korzyść

Gryka dieta jogurt mogą być wykorzystywane do utraty wagi, i do odzysku. Aktywacja narządów przewodu pokarmowego prowadzi do zaniku skóry, poprawa metabolizmu, normalizowanie poziomu hemoglobiny, oraz, oczywiście, utrata nadwagi.

Co dziwne, dieta na kaszy gryczanej i jogurtu - ubytek masy białka. Po tym wszystkim, gryka - białka zbóż.

Oprócz białka, dieta wzbogacenia diecie witaminy B1, B6 (w gryki), B2, B12 (w kefir), jod, fosfor, potas, magnez, żelazo, wapń i witaminę A i R.

Menu gryczana z kefirem dieta poprawia produkcję hemoglobiny. Ludzie, którzy mają skłonność do anemii, w ogóle, zaleca się m.in. gryki w diecie tak często, jak to możliwe.

menu

Tak więc, mamy tu do czynienia z dość ścisłym mono-dieta, która, jeśli zajdzie taka potrzeba, można osłabić.

Idealnie, menu jest w następujący sposób:

• gryka bez ograniczania;
• jogurt 30 minut przed posiłkiem lub po posiłku - dzień 1 l 1% jogurtu;
• woda - co najmniej 1,5 litra;
• Zielona herbata z cytryną cukru - 3-4 filiżanek dziennie;
• kawa lub herbata czarna (bez cukru) - maksymalnie 1 kubka dziennie.

Na diecie, musimy przygotować „specjalny” gryki. Dlatego też, w noc poprzedzającą pierwszy dzień diety, należy wlać gryki przegotowanej wody, spuścić wodę. Wlać ponownie wrzącej wody, przykryć i pozostawić na noc. Rankiem swojej gryki będą przygotowywane bez gotowania.

kompromisów

Jeśli siedzisz na diecie z tylko jednym nasączoną jogurt gryki nie do zniesienia (choć wylewanie gryki kefir, dokonaniu sobie odpust), można wybrać jeden dzień, podczas którego, oprócz dwóch głównych produktów sobie pozwolić:

• suszone owoce - wraz z gryki lub oddzielnie;
• niesłodzone owoc - jabłka mogą być dodawane w samym gryki;
• surówka z białej kapusty;
• 1 łyżeczka miód;
• zieleni.

Miód może być używany, jeśli masz do aktywności umysłowej, a szef mono-dieta nie działa. Wszystko cukier jest natychmiast wchłaniana przez mózg, a figura nie zepsuje.

Jeśli suszone owoce i Coleslaw - jednorazowych środków na rzecz poprawy stosunków z gryki, następujące pokarmy mogą być dodawane na bieżąco:

• cebule;
• czosnek;
• trawa;
• sok z cytryny.

Na kalorii nie ma wpływu, ale smak gryki z pewnością poprawi.

Złe samopoczucie podczas diety

Dieta surowego gryki jogurt - to jest, przede wszystkim, brak dwóch produktów spożywczych - sól i cukier.

Niedobór soli prowadzi do spadku ciśnienia, ból głowy. Tolerować takiego stanu nie powinno być - tak jak obecnie robi gorzej. Można, jako wyjątek od soli trochę gryczanej lub dodać trochę sosu sojowego.

Niedobór cukru, jak już wspomniano, wpływ na mózg. Jeśli podczas diety gryki trzeba iść do pracy (aby zorganizować takie monodiets lepiej, gdy na wakacjach), trudno myśleć i szczep mózgu, pozwól zjeść łyżkę miodu codziennie, dzieląc go na kilka etapów. Po prostu nie połknąć miód i jest wchłaniane w ustach.

Przeciwwskazania

Oczywiście, jak każdy inny mono diety w odchudzaniu na gryki i kefiru mają Przeciwwskazania:

• kobiety w ciąży i matki karmiące nie mogą siedzieć na każdej ścisłej diety;
• osoby z chorobami przewlekłymi trzeba skonsultować się z lekarzem;
• osoby z niskim ciśnieniem krwi nie jest zalecane, aby usiąść na „głodny” diety - z powodu zmniejszonej kaloryczności możliwe omdlenia;
• gryka, chociaż stosowany w leczeniu anemii, ale również tych, którzy cierpią z powodu zmniejszonej produkcji hemoglobiny należy jeść dużo bardziej zróżnicowane i wysokiej kalorii.

Wideo: Gryka dieta jogurt stracił opinii waga

Film: Jak pohudet.Grechnevaya dieta jogurt