Zupa z kapusty Dieta Dieta na 5 dni

Kapusta - jest to jeden z najbardziej niskokaloryczne i to również bardzo przydatne warzyw. Nic dziwnego, że dieta kapusta do utraty wagi jest znany od dawna. Ze względu głównie warzyw diety, wystarczającej ilości witamin i minerałów, kapusta dieta jest jednym z czołowych miejsc w rankingu dietach niskokalorycznych.

Skład kapusta diety diecie przez 5 dni

Przeżyć 5 dni na diecie kapusty - test nie jest łatwym zadaniem. Jednak skład diety, mimo nazwy, obejmuje nie tylko kapustę, pozwoliło na wykorzystanie takich produktów:

• różne odmiany kapusty - kapusta, czerwony, kalarepa, chińskiej, kalafior, Bruksela;
• kiszona kapusta;
• chude mięso i ryby;
• owoców i warzyw, z wyłączeniem ziemniaków i bananów winogrona;
• jaja kurze i przepiórcze;
• olej oliwkowy;
• niskotłuszczowe produkty nabiałowe - jogurt, mleko sfermentowane pieczone, niesłodzone jogurtu.

Na takie produkty mogą być częścią szerokiej gamy kapusty menu diety i bez żadnych szczególnych trudności trzymać 5-10 dni. Wpływ diety osiąga poważne ograniczenie w diecie tłuszczu i lekkich węglowodanów. Kategorycznie wykluczyć z menu kapusta diety:

• cukier i wszystkie produkty, które go zawierają;
• ziemniaki;
• gazowane i napoje alkoholowe;
• produkty mączne.

Przybliżony kapusta menu diety można podsumować w następujący sposób:

1. śniadanie. Zielona, ​​czarna herbata i kawa czarna bez cukru.
2. lunch. Sałatki świeżej marchwi i kapusty i 1 godzinę. Oliwa z oliwek. Porcję (200 g), gotowane mięso lub pary - wołowina lub piersi kurczaka.
3. kolacja. Sałatka z kiszonej kapusty. Do sałatki można dodać 1 jajko przepiórki lub pół jaja kurzego. Ponadto można jeść żadnych owoców, takich jak jabłka lub gruszki.
4. 2 godziny przed snem można pić 1 szklanka jogurtu beztłuszczowe lub niesłodzony jogurt.

Przepisy z diety kapusty są dość zróżnicowane.

Duszone kapusty ryżu i gryki

składniki:

• kapusty - 500-700 g;
• Marchew - 1 szt.;
• Cebula - 1 szt.;
• Fig kruglozernisty lub gryki - 100 g;
• koncentrat pomidorowy - 2 łyżki. łyżki;
• Olej roślinny - 2 łyżki. łyżki;
• sól i przyprawy - do smaku.

przygotowanie

Marchew i cebula skórki i drobno Czop. Patelni wlać olej roślinny i podsmażyć cebulę i marchewkę do miękkości. Rozdrabniania kapustę i dodać do reszty warzyw na patelni smażenia warzyw na wysoką temperaturę przez 35 minut. Nie zapomnij mieszać podczas smażenia. Warzywa dodać koncentrat pomidorowy, który można zastąpić pół szklanki soku pomidorowego. Jeszcze raz dokładnie wymieszać.

Ryż lub kasza gryczana umyć i dodać do warzyw, a następnie dokładnie wymieszać. Dodać sól do smaku i ulubione przyprawy. Dodaj trochę wody, gotować na małym ogniu przez 20-25 minut. Czasami konieczne jest, aby wymieszać kapustę i dodać wody, jeśli to konieczne. Gotowy danie można posypać żadnych zielenie.

Kapusta zapiekana z serem

składniki:

• Kapusty - 1 kg;
• olej roślinny - 2 łyżki. łyżki;
• Cebula - 1 szt.;
• mąka - 3 łyżki. łyżki;
• mleko - 2 kubki;
• startego niskotłuszczowy ser - 0,75 kubki;
• bułka tarta - 1 łyżka. łyżka;
• sól, gałka muszkatołowa, przyprawy - do smaku.

przygotowanie

Rozdrobniony kapusta lekko zacieru ręce złożone w kotle i pokrywa się z wodą tak, że woda pokrywała powierzchnię. Kapusta gotować przez 10 minut. Gotowane kapusty rozkładanie na durszlak do szkła wodnego. W międzyczasie można przygotować nadzienie. Cebula należy pokroić w kostkę. Patelni wlać 2 łyżki. łyżka oleju, dodać pokrojoną cebulę, mąkę, sól, gałka muszkatołowa i ulubione przyprawy, wszystko dokładnie wymieszać. Następnie na szalki wlać cienkim strumieniem i mleko, stale mieszając, mieszaninę doprowadza się do temperatury wrzenia. Zdjąć patelnię z ognia i dodać starty ser, zostawiając trochę do posypania. Wymieszać kapustę i ułożyć na blaszce z wysokimi krawędziami. Posypać pozostałym startym serem. Umieścić w piecu do pieczenia i piec na dużym ogniu przez 15 minut na złoty kolor.

Kefir kapusta dieta - to kolejna opcja na diecie kapusty. Na jego zgodności wyłączonego mięso i ryby, ale dodać potraw z całymi ziarnami - ryż, płatki owsiane i gryki.

Przepisy kefir-kapusta diety zaproponować szeroką gamę warzyw w różnych gotowania - pieczony na parze, smażone, gotowane i pary. Zaleca się jeść na śniadanie koktajle na bazie różnych rodzajów kapusta z różnych składników - cukinia, marchew, zielone jabłko, szpinak i niesłodzony jogurt.

Pyszny przepis na smoothie z dodatkiem liści kapusty

Film: Jak schudnąć w 5 dni w temperaturze 10 kg