Dieta warzyw dla utraty wagi

Wszystko dla których problem dodatkowych kilogramów nie jest zaznajomiony ze słyszenia, wiedzą doskonale, że nie ma nic lepszego w walce z tłuszczu roślinnego niż dieta. Prawie wszystkie warzywa są niskokaloryczne, więc posiłki są również uzyskać pokarmowy, ale nasycić ciało potrzebuje witaminy i minerałów.

Schudnąć na warzywach jest całkiem realne, a nie rozlewanie się głód uderzy się i pozbawia radości z jedzenia pyszne jedzenie. Średnia utrata wagi będzie około 4-6 kg na miesiąc i nie będzie dużo stresu na organizm. Stosowanie diety warzywnej już dawno zostało udowodnione przez naukowców, ponieważ warzywa są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania jelit do wydalania toksyn z organizmu i utrzymać go w stan pracy.

Przy standardowej diecie wielu ludzi brakuje niektórych rodzajów warzyw i substancji, dostarczają organizmowi, a powyżej dieta pozwoli wypełnić tę lukę w przyszłości, upuszczając wymaganej ilości kilogramów, może chcesz trzymać dietę warzywną i poza nią. Jeśli tak się stanie i diety warzyw po utracie wagi będzie podstawą twojej diecie, żywość, szczupłą sylwetkę i jest gwarantowane również na całe życie.

Cóż, być może, najbardziej przyjemny aspekt diety warzyw jest jego menu. To jest tak zaskakujący w swojej różnorodności i wspaniały smak, że dieta będzie żołądku to prawdziwa przyjemność. Oferujemy jedne z najbardziej udanych receptur dietetycznych potraw warzywnych.

gulasz warzywny z grzybami

składniki:

• cukinii; - 2 szt.
• seler - 0,5 kg;
• grzyby - 200 g;
• kapusty - 400 g;
• Cebula - 1 szt;.
• pomidory; - 4 szt.
• Czosnek - 2 ząbki;
• Wszelkie zielenie - belki;
• Parmezan - 100 g;
• wody - 100 ml;
• oliwę z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
• sól i pieprz - do smaku.

przygotowanie

Czysty cebulę i czosnek i posiekać patelni przez kilka minut. Następnie wlać wodę, dodać rozdrobnione kapustą i grzybami i gotować przez kolejne 5 minut. Następnie wyślij do patelni resztę warzyw, pokroić w drobną kostkę, a pora je solą. Gotować gulasz gotowane aż wszystkie warzywa na 5 minut przed końcem naczynia, posypać posiekanymi ziołami i tartym serem.

Ciepła sałatka jarzynowa

składniki:

• żółty i czerwony pieprz - 1 pc,.
• Pomidory; - 3 szt.
• Pory - 3 trzonu;
• zielone cebule - 2-3 Pen;
• bulion warzywny - 1 łyżka,.
• Pietruszka - polpuchka;
• sól - do smaku.

przygotowanie

Umyj wszystkie warzywa i zioła. Papryki, czyste z rdzenia i pocięto na paski długości. Pomidory pokroić na pół, i por, szczypiorek i nie posiekać bardzo drobno.

Krotnie pomidory i papryki w głębokim stołowej żaroodpornego, posypać nich cebulę, wlać bulion warzywny, sól i sezonie, przykryty pokrywą, wysyłanie w piecu nagrzanym do 180 ° C. Przygotuj sałatkę na około 30 minut i podawać je w postaci ciepła. Przed podaniem posypać posiekaną natką pietruszki danie.

nadziewane pomidory

składniki:

• pomidory; - 2 szt.
• szalotka - 2 szt.;
• Marynowane grzyby - 100 g;
• . Rozdrobnione pietruszki - 1 łyżeczka;
• keczup - 2 łyżeczki ;.
• sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;

• posiekane szczypiorek - 1 łyżka. łyżka.

przygotowanie

Mycie warzyw, grzyby posiekać drobno i szalotki wysłać do patelni. Wlać sok z cytryny i gotować na małym ogniu przez 10 minut. Następnie wyłączyć grzanie, dodać warzywa i keczup pietruszkę i dobrze wymieszać.

Z pomidorów, pokrojone na szczyt, usunąć część ciała i ich mieszaniny nafarshiruyte roślinnego. Krotnie na płytkach odpornych na działanie pomidora i umieszczono w rozgrzanym piecu w temperaturze 180 ° przez 15 minut. Gotowy danie posypać szczypiorkiem i podawać.

Wideo: białko roślinne diety dla utraty wagi

Wideo: jarzynowa diety dla utraty wagi