Jak zmniejszyć głośność rękach?

Patrząc na zdjęcia, kobiety są często pozostawiane niezadowolony z rękami, które wyglądają zbyt gruby, zwłaszcza jeśli są blisko ciała, a nie wycofane. W zależności od celów, pomoże zmniejszyć ilość ćwiczeń rąk, prawidłowego odżywiania i pełnego zakresu środków.

Jak zmniejszyć głośność rękach?

Jeśli nie wyglądają pełne, a ręce w normalnym stanie - prawdopodobnie jest również w przypadku słabego napięcia mięśniowego. Z tego powodu, przedramię jest płaska na blisko ciała, że zdjęcia wyglądają bardzo nieproporcjonalne. W tym przypadku trzeba tylko wykonywać ćwiczenia ramion z hantlami, które zostaną omówione poniżej.

Jeśli masz pewną ilość nadwagi, a ramiona - nie jest to jedyny obszar problemu, to należy skoncentrować wysiłki na spalanie tkanki tłuszczowej, a dopiero potem zrobić poprawy napięcia mięśniowego. W tym przypadku należy zachęcać, aby przejść do właściwego odżywiania, aby zmniejszyć odsetek komórek tłuszczowych, a następnie połączyć i ćwiczenia.

Jak skutecznie zmniejszyć ilość ręką?

Na pytanie, jak zmniejszyć ilość ramion i rąk, nie może zaniedbać moc jako lokalny spalanie tłuszczu to jest niemożliwe, a organizm sam zadecyduje, które komórki najpierw spalić tłuszcz. Tak więc, nie idź do odpowiedniej diety, po prostu nie może sprawić, że ciało pozbyć się tłuszczu, a nie ćwiczenia nie pomogą.

Właściwa dieta dla utraty wagi powinny być ułożone w taki schemat:

B - + tłuszcze + białka złożone węglowodany (na przykład, jajko, polportsii zbóż z oleju lnianego łyżka, herbata).
Obiad - + tłuszcze + białka złożone węglowodany (gryka wołowiny i ogórka olej sałatkowy).
Snack - białko + tłuszcz (ser herbata).
Obiad - białko + błonnik pokarmowy (na przykład, ryby i warzywa).

Jedzenie w tym schemacie, można zmniejszyć masę tłuszczową jego ciała w 0,5 - 1,2 kg tygodniowo i może bez trudu podbić obszarów problemowych.

Jak zmniejszyć ilość dłoni w domu?

Jeśli problem jest zwiotczałe mięśnie, lub jeśli już poradził sobie z tkanki tłuszczowej, jest konieczne, aby połączyć ćwiczenia ręka. Najlepiej jest używać hantle 2 kg, i zastąpić je o tym, kiedy będą one dla ciebie zbyt lekki.

Stojąc wyciągnąć ciało do przodu 30 stopni, ugnij ręce w łokciach, łokcie są patrząc w rękach hantle. Kontynuacja Mahi przedramiona intensywne tempo przez 1 minutę.
Stojąc rozciągnąć ramiona z hantlami nad głową i zegnij je w łokciach, tak, że hantle był za głowę. Śledź zginanie i nieugięty rąk w intensywnym tempie przez jedną minutę.
Leżącej ramion z hantlami w ręku. Zmniejsza i rozprzestrzenia ręce lekko ugięte w łokciach, przed sobą na wysokości oczu w intensywnym tempie przez jedną minutę.

Wykonywanie kompleks całkowicie, może to być 1-2 razy powtórzyć ją od początku, zwłaszcza jeśli jest to dla ciebie łatwe.