Kreatyna dla zbioru masy - szkód i świadczeń

W celu osiągnięcia dobrych wyników w szkoleniu, wielu używając kreatyny, które łączą w sobie dwa bardzo ważne punkty. Po pierwsze, mają specjalny cukier, czyli węglowodany, które dostarczają energii potrzebnej do ćwiczeń. Po drugie, część zyskała, zużytych w czasie treningu oporowego, obejmuje białka - podstawowy budulec, dzięki czemu nie jest wzrost mięśni. Dzisiaj jest dość szeroka gama produktów, tak aby uzyskać dobre wyniki, trzeba dokonać właściwego wyboru.

Korzyści i szkód gainer rekrutacji masowej

Mówiąc o składzie produktu, warto zauważyć, że istnieją suplementy różnych cech, jesteśmy również zainteresowani w opcjach tylko dobrej jakości. Kompozycja zyskała obejmują białka i złożonych cukrów, które nie mają słodki smak i szybko wchłania się w organizmie. Ponadto, zawierają one różny witaminy, a także naturalnego smakowego. Harm można uzyskać jedynie poprzez zakup wątpliwej kreatyny, która składa się z różnymi dodatkami, negatywny wpływ na zdrowie, w ogóle. Warto zauważyć, że w celu uzyskania takiej samej ilości składników odżywczych w części suplementów sportowych, będzie musiał jeść ogromne ilości jedzenia.

Korzystanie z gainer do odbioru zestawu masy mięśniowej:

1. Ze względu na obecność w składzie witaminy, nie można wziąć kompleks osobno. Te składniki odżywcze są ważne dla organizmu, a zwłaszcza podczas uprawiania sportów.
2. Po treningu nie czułem się bardzo zmęczony, bo bilans energetyczny jest przywracany z dużą prędkością.
3. Jakość kreatyny może przyspieszyć proces zwiększania objętości mięśni.
4. Taka masa suplementy sportowe mięśni pomaga szybko odzyskać, co oznacza, że ​​ból po treningu będzie odczuwalny nie tak dużo.

Przyrost masy ciała przez gainer i może prowadzić do pojawienia się pewnych skutków ubocznych. Bardzo rzadko pojawia się rozstrój żołądka, ale jest to możliwe z powodu indywidualnej nietolerancji lub z powodu stosowania substandardowych zyskała. Jeśli dodatek został złamany opakowanie, administracja może się bakterie, które prowadzą do zatrucia. zyskała masy są wysokokaloryczne, a jeśli ktoś ich używa, ale to nie jest zaangażowany w twardym sportem, może to prowadzić do akumulacji tłuszczu. Zabronione takich dodatków w obecności choroby nerek.

Jak wybrać Gainer rekrutacji masowej?

Aby uzyskać tylko korzyści ze stosowania takich suplementów sportowych, należy wybrać naprawdę jakość wybór produkt.Pri dodatków powinny uwzględniać takie rzeczy:

1. Należy zwrócić uwagę na szereg zawierających białka, które nie powinno być mniejsze niż 30%. W przeciwnym razie nie będzie wzrost masy mięśniowej i tłuszczu.
2. Wybierz produkt wysokiej jakości, który znajdzie się w składzie białka lub serwatki lub kompleksu białkowego. Jeśli widzisz listę soi białek, gainer przez takie powinno być zaniechane.
3. Sprawdź ilość bezcukrowe. Należy pamiętać, że węglowodany proste prowadzić do otyłości, więc dać pierwszeństwo opcji, w ramach której pojawi się niskowęglowodanowa indeks glikemiczny.

Eksperci twierdzą, że przy wyborze gainer również powinien uwzględniać i szkolenia sezonu. Na przykład jesienią powinny preferować więcej wysokokalorycznych pokarmów, ale w zimie zaczynają się poruszać do opcji z mniejszą ilością węglowodanów. Na wiosnę powinni jeść kompleks białek i latem będzie można zobaczyć w lustrze piękny relief i ciała.