Oko ożywienia - ćwiczenia

są gimnastyka fizyczny i jest - psychofizyczny. W tym przypadku, proponujemy zapoznanie się z drugiej opcji, czyli ćwiczenia tybetańskie ożywienie Eye.

Skutkować psychofizyczne gimnastyka - to przedłużenie młodości, zdrowia i urody, zarówno wewnętrznego jak i zewnętrznego.

Przed wykonaniem złożonych ćwiczeń oko odrodzenie powiedzieć do siebie, montaż, co chcesz z treningu - Zdrowie, Uroda, gojenie.

Pięć ćwiczeń oko odrodzenie - to podstawowa część metodologii. Sześć ćwiczenia powinny być wykonywane na bardziej zaawansowanym poziomie.

Wszystkie ćwiczenia oczu ożywienie wykonać 3 do 5 razy, dodając co tydzień przez 2 powtórzeń. Tak więc konieczne jest, aby dotrzeć do 21 powtórzeń. potrzebne tylko 6 ćwiczenia z tybetańskich mnichów tat przebudzenia tylko dotrzeć do 9 powtórzeń, nie więcej.

Po pierwszym występie kompleksu poczujesz przypływ sił i wigoru. ćwiczenia Oko Revival odpowiedni dla kobiet w każdym wieku, budowy ciała i sprawności fizycznej. W tym przypadku mamy do czynienia z siłowni, która nie ma przeciwwskazań.

Najważniejsze, że należy osiągnąć - to regularnie. Osiągnięcie 21 powtórzeń (i 9 powtórzeń ćwiczeń 6), nie starają się zrobić więcej pracy od jakości i trudne do wykonania ćwiczeń każdego dnia. Przewidywane korzyści i widocznych rezultatów może być zatrudniony tylko w codziennie, bez wyjątku.

ćwiczenia

1. IP - stojąca, szerokość barków nogi, ramiona, podnosząc bok na wysokości barków. Lewa ręka w górę, w prawo w dół. Zaczynamy obrócić w prawo - 3 obroty. Kiedy skończysz spinning, wyciągnij ręce przed pierś, skompresować je w pięści, wyciągnąć kciuk w górę - skoncentrować wzrok na dużych palcach.
2. Połóż się na plecach - nogi rozszerzone, ręce wzdłuż ciała, dolnej części pleców jest wciśnięty do podłogi. Oddycha oddechem naciska podbródek do klatki piersiowej, podnieść obie nogi pionowo. Schodzimy w dół całe ciało, łącznie z szyi. Potem znowu naciska podbródek, podnieś nogi do góry.
3. Mamy klękać, zamknąć oczy, aby skupić. Umieścić swoje stopy na palcach, dłonie pod pośladki, podbródek przyciska do siebie, wydechu. Wdechu rzuca głowę, ciągnąć podbródek do góry, otwiera się i staje polumostik. Na wydechu, powrót do SP, na oddechu - otwiera się w polumostike.
4. Siadamy na podłodze, nogi ciągnąć do przodu. Połóż dłonie na podłodze, palce do przodu, wciska mu brodę, robiąc pełen wydech, wyciągnąć brodę, przenieś ciężar ciała na nogę. Ciągnięcie - ud, bioder, ciało równolegle do podłogi, nogi zagięte pod kolana, proste ramiona. Na wydechu, powrót do SP siedząc na podłodze podczas wdychania podciąga.
5. Zejdź w brzuch, ramiona przedłużony, ciężar ciała na ręce, nogi rozciągnięta na palcach. Wydech - naciska podbródek do klatki piersiowej, miednicy oddech wzrosnąć Flex z tyłu, wyciągnąć nogi. Obcasy są wystawione na podłodze, biodra do góry. Wróć do SP - pominięcie miednica pochyla głowę - wdech, wydech, wstań.
6. IP - stojąc, którym oddychamy w dokręcić zwieracza odbytu, a następnie gwałtownie wydech z dźwiękiem, opierając dłonie na biodrach. Grzbiet prosty, podbródek przyciska do siebie. Wykonujemy pełen wydech, gdy nie ma więcej powietrza, konieczne jest zwrócenie brzuch „wystaje” go do dolnej części pleców. Wznosimy z opracowanego wstrzymanym oddechu brzuch, ręce na talii, podbródek wciśnięty do niego. Trzymaj tak długo, jak to możliwe, a następnie dokonać spokojny wdech i wyprostuj ramiona.

Kompleks ten może być zarówno ćwiczenia rano i wieczorem - to wszystko zależy od biorytmu. Jeśli oko ożywienia orzeźwia cię - za nim rano, jeśli relaksuje i pomaga radzić sobie z bezsennością - zajmującej się wieczorem przed snem.

Wideo: Eye przebudzenia

Wideo: O praktyce tybetański OKO OŻYWIENIA

Wideo: odmłodzenie organizmu. 5 Eye ćwiczeń pogrzebowych renesansu.