Stretching dla utraty wagi

Aktywność fizyczna - wspólny element pakietu środków, aby schudnąć. Jednak intensywne treningi prowadzić do skrócenia mięśni, które stają się mocniejsze i bardziej ulga. Kobiety starają się uniknąć tego efektu, ponieważ Chcą, by stać się bardziej elegancki i pełen wdzięku, tak kompletne fizyczne złożone do odchudzania trzeba rozciągnąć.

Stretching - rozciąganie do odchudzania

Rozciąganie obejmuje ćwiczenia, które pomogą Ci stać się bardziej plastyczna i elastyczna. skuteczność rozciąganie oparte na długoterminowych posiadające określone ułożenia.

Dodatkowe bonusy zajęcia składają się z rozciąganiem jest to, że poprawia swoją postawę, wspomaga dotlenienie i niezbędnych materiałów wszystkich mięśni i narządów, relaks i odprężenie. Rano rozciąganie przedstawiono nie tylko do utraty wagi, ale również do delikatnego ogrzewania mięśni po dużym obciążeniu lub urazu. Codzienne ćwiczenia rozciągające będzie można monter, szczuplejsze i szczuplejsze!

Ćwiczenia rozciągające do odchudzania

Oglądanie i sięgania do utraty wagi może być w siłowni lub w domu. Wykonywania ćwiczeń z silnym uczuciem głodu nie jest zalecane, to najlepiej zdały 1,5-2 godzin po ostatnim posiłku. Na początek aktywności rozgrzewki powinny być przygotowane i rozgrzanie mięśni.

Ruch w wykonywaniu rozciąganie powinien być spokojny i powolny szarpnięcia nie może zrobić. Każda pozycja musi być ustalona przez 10-20 sekund i powtórz ćwiczenie dublowane na drugą stronę ciała. Wszystkie autokary polecić robi 6-8 zestawy, ale co 10-15 minut, aby dać odpocząć.

Ćwiczenia na elastyczność, rąk i mięśni bocznych. Stand by ciągnąc kręgosłup w „string”, aby umieścić stóp szerokości około 20 cm prawicy umieszczone na pasie, w lewo. - być wyciągane w górę i na prawo.

Ćwiczenia dla elastyczności, ud, pleców, szyi i prasy. Połóż się na podłodze twarzą do góry, nogi ciągnąć razem, ręce raskinte w przeciwnych kierunkach. Zegnij prawą nogę w kolanie pod kątem 90 stopni i unieś do góry, a następnie obróć prawą stopę do lewej, aż dotknie podłogi, głowę skręcić w prawo.

Ćwiczenia dla elastyczności mięśni nóg. Stojak z wyprostowanym kręgosłupem, ale lekko ugiętych kolanach, ręce wyciągnij przed siebie. Prawa stopa zrobić wypad na prawo i podjąć jej masy ciała, wyciągnąć lewą nogę jak najwięcej jak to możliwe (stopa musi pozostać na miejscu). Następnie przenieść ciężar na lewą nogę i prawą nogę przez ruch w lewo.

Ćwiczenia dla elastyczności mięśni pleców, ramion i nóg. Weź kąta położenia na wyprostowanymi rękami i nogami. Zrób wypad do przodu prawą nogę i jednocześnie jak najwięcej wyciągnąć prawą rękę do góry.