Tybetańscy poranna gimnastyka hormonalne

Istnieje wiele legend o stulatków mnichów żyjących w odległych i tajemniczych Tybecie. Kim są i co robią tam, że starają się zrozumieć - zrozumieć i wytłumaczyć zwykłych śmiertelników jest to niemożliwe.

Dowiedz się co najmniej ich małą energię eteryczną, możemy, wykonując tybetańskie hormonalne gimnastyki rekreacyjnej.

Po zakończeniu tej skomplikowanej tybetańskiego rano gimnastyka hormonalne, leżeć na płaskiej twardej powierzchni, a następnie zamknij oczy i odpręż się. Utrzymać ten stan przez kilka minut, starając się wyczuć zmiany, które zaszły w tobie poprzez ćwiczenia ćwiczeń tybetańskich.

ćwiczenia

1. Obrót wokół własnej osi w kierunku wskazówek zegara. Unieś ramiona na boki na wysokości barków, obracać się na nogach, pomagając wzmocnić ręce amplitudy.
2. Usiądź na piętach, wyciągnij ręce do przodu - kłamstwo zakryte piersi na kolana. Rozciągnąć kręgosłup i odpocząć. Wychodząc z postawy dziecka, obniżyć dłonie na wysokości klatki piersiowej i normalizacji oddech.
3. Połóż się na plecach, ręce za głowę - wyciąg wyprostowanymi nogami w pozycji pionowej, a głowę i ramiona są zsumowanie kierunku stóp. Boom skarpetki zjechać na pobocze.
4. Usiądź na piętach, powtórz postawę dziecka do wypoczynku.
5. Na kolana, ręce na biodrach uprites - wygina się łopatkami, odrzucając głowę do tyłu, z powrotem do OD, przechylając głowę do przodu.
6. Relaks w postawie dziecka.
7. Usiąść na podłodze, nogi wyciągnąć przed siebie, palce do siebie. Dłonie spoczywają na podłodze tylnej, ugnij kolana i wydech podnieś swoje biodra od podłogi - tył, pośladki, uda się w linii, pobyt na nogach i rękach. Przewiń w dół w OD, a kontynuowanie odzyskiwania.
8. Relaks w postawie dziecka.
9. Stanąć na nogach prostych, oddech - ręce do góry, wydech - pochylając się do przodu, ręce trzeba dostać się na podłogę. Poświęć kilka kroków do przodu rękę zostawić psa w pozie - umywalka jest górny punkt ciała, z powrotem zapadł, z głową patrząc w dół, ręce i nogi prosto. Na wydechu, wydostać się z postawy psa, pisać miednicę dół pociągnąć równolegle do podłogi ciała, masy ciała na palcach i dłoni, łuk pleców. Na wdechu ponownie powtórzyć pies ułożenia, a następnie zastępcy pomiędzy pierwszą i drugą część ćwiczenia.
10. Relaks w postawie dziecka.

Wideo: Tybetańscy hormonalne gimnastyka

Wideo: Proste ćwiczenia na poprawę długowieczność