Run transfer

Jaki jest prowadzony transfer, z dala od ludzi sportu są słabe. Tymczasem zakres docierania zna prawie każdy, kto chodził do szkoły. Zajęcia wychowania fizycznego podobne ćwiczenia studentów robi regularnie, a nawet usiąść na nich standardów i testów. W swej istocie, to sprint, tylko liczba wyścigów w jednym cyklu jest większa niż jeden. Sportowiec biegnie mały odcinek drogi raz, obraca, biec z powrotem na tej samej trasie, robiąc powtórzenia ćwiczenia, etc. Coś przypomina proces przesuwając hak na płótnie krosna, stąd apt nazwę kompleksu. Z pomocą tych ćwiczeń sportowców pociągu szybko przyspieszać, czas rozpoczęcia i zakończenia. Nadaje się również jako rozgrzewka ćwiczenia aby poprawić szybkość działania z sprinterów. Ale aby być skuteczne, konieczne jest, aby wiedzieć, jak prowadzić autobus run. Rozważmy na przykład długość kroków, które mogą być klasyczne sto metrów, a może dłużej. I powtórz podczas jego przejścia może być nie mniej niż trzy, ale nie więcej niż dziesięć. Istnieją inne zasady biegu wahadłowym.

run transfer sprzęt

Musisz zacząć lekcje, jak również w standardowym kompleksu, z pozycji wyjściowej. Może być tak niskie i wysokie. Specjalna stopka spoczywa w biegu wahadłowym są używane. nie, jeśli zawodnik koncentruje się na wysokiej pozycji wyjściowej, to powinno znacznie tułowia i lekko popchnąć ją do przodu jednocześnie kładąc stopy na skarpecie koła zamachowego, które są rozmieszczone wokół 300. Druga noga jest przeznaczony do napędu, to musi być na palcach, aby natychmiast reagować, aby rozpocząć sygnał i ruszyć.

Aby zrozumieć, jak run transfer, trzeba skupić się przede wszystkim na jego tryb wysokiej prędkości. Powinno być maksymalna, ponieważ jest to dla tego, a ten kompleks został opracowany. W celu skutecznego przyspieszenia sportowiec musi działać na palcach i zrobić bardzo częste ruchy biegowego. Ponadto, aby ćwiczyć tę umiejętność, aby pomóc w ćwiczeniach lina, przeprowadza się w trybie intensywnym. Ponadto, z prowadnicą wymaga pewnego odsetka zręczności, ponieważ będzie on wykonywać kilka zakrętów z dużą prędkością. Przed włączeniem potrzeby przemieszczania specjalny krok - blokujący, który pomaga pewnie zmienić kierunek ruchu jezdnego. Konieczne jest również, aby dalej rozwijać, na przykład poprzez udział w grach zespołowych: koszykówka, piłka nożna, siatkówka.

Nie mniej ważne niż prawa startu w biegu wahadłowym jest poprawne wykończenie. Kończy odległości sportowca po ostatnim kolei, a końcowy odcinek w żadnym wypadku nie powinny tracić szybkość. I lepiej jest powstrzymać się od zakończenia skoku, nawet dziś, profesjonalnych sprinterów widać w niskiej skuteczności tej techniki. Lepiej zrobić tak zwany rzut końcowego, piersi zamiatanie wstążkę na mecie. Technika ta zmniejsza ryzyko mimowolne hamowania, i wdrożyć je w życie nawet nowicjusz.

Jak trenować bieg transfer?

Angażować się w biegu wentylatora transfer jest dość trudne, ponieważ wymaga dużej wytrzymałości. Podczas treningu nawet zawodowi sportowcy nie są zaniedbywane według następujących zasad:

• należy zrobić rozgrzewkę;
• Nie wychylaj się, podnosząc ładunek, odpowiednio fizichkoy swoją formę;
• staram się nie przegapić trening;
• nie rób długie przerwy między nimi, maksimum - jeden lub dwa dni.

Wideo: Crossfit 10x10 m! Run (bieg wahadłowy czas od 10 do 10 m, ale okazało się 14 razy))

Wideo: Test na treningu fizycznym. bieg wahadłowy.