Dla grupy krwi dieta ii

Typ (grupa II), - "kultywator"

Tego typu pochodzi w przejściu od starożytnego stylu życia (myśliwych) do bardziej uregulowane agrarnej stylu życia, 37,8% populacji - przedstawicieli tego typu. Cechy charakterystyczne - trwałość, siedzący tryb życia, dobra adaptacja do pracy w zespole, dobra organizacja.

mocne strony

To dobrze przystosowuje się do diety i zmiany środowiska.

układy odpornościowe i trawienne są skuteczne, jeśli się odpowiedniej diety (wegetariańskie).

słabości

Wrażliwy przewód pokarmowy.

Słaby system odpornościowy, otwarty dla wszystkich infekcji.

Zwiększona wrażliwość układu nerwowego.

grupy ryzyka

choroby serca.

Onkologia.

Niedokrwistość.

Choroby wątroby i pęcherzyka żółciowego,

cukrzycy typu I i.

porady dietetyczne

Dieta - pełny wegetarianizm.

Warzywa. produkty mleczarskie - Limited (niskotłuszczowy ser, produkty mleczne), wymienny - produkty sojowe: mleko sojowe, tofu (tofu). Zboża, rośliny strączkowe, owoce (oprócz ostrego - pomarańczowy, mandarynka, rabarbaru, papaja, banany, orzechy kokosowe). Ananasy. Ryba (z wyłączeniem flądra, halibut, śledź, jaja i owoce morza). Cukier - z umiarem.

napoje

Zalecane: kawa, zielona herbata, czerwone wino. Soki - marchew, ananas, grejpfrut, wiśnia, woda z sokiem z cytryny.

Unikać: sok pomarańczowy, czarna herbata, napoje all sody.

Program kontroli wagi

Unikać: mięso (mało mięsa kurcząt i indyków), - produkty mleczne, produkty z pszenicy, papryka (dowolny), lody, cukier, oleje - kukurydza i orzeszków ziemnych.

Pomoc: oleje roślinne - oliwa z oliwek, siemię lniane, rzepak (rzepakowego) - produkty soi- ovoschi- ananasy.

Witaminy i suplementy: witamin z grupy B, C, E, wapń. żelazo, cynk, selen, chrom,

Bifidobakterii. Herbatki ziołowe suplementy i od nich, żeń-szeń, echinacea, waleriana, głóg.

Limit: witamina A, to lepiej, aby uzyskać B-karoten z żywnością,

ćwiczenia fizyczne

Spokój i skupienie - joga, tai chi.

Specjalne zalecenia dla typu A

1. Ponieważ ten typ posiada system trawienny, który jest skonfigurowany do wegetarianizmu (czyli ma niską kwasowość soku żołądkowego), to ma poważne problemy z trawieniem mięsa, która wymaga wysokiej kwasowości soku żołądkowego, jak w zaleca Type-0, aby uniknąć mięsne (dopuszczalna trochę kurczaka lub indyka). To pomoże utrzymać zdrową wagę. Ludzie tego typu, w przeciwieństwie do typu 0, mięso spowalnia metabolizm i wspomaga odkładanie tłuszczu. Wegetariańskie również przyczyniać się do dodawania energii, chroniąc organizm przed chorobą - osłabiony system odpornościowy jest tłumione przez niedożywienia.

2. Ze względu na fakt, że błona śluzowa przewodu pokarmowego jest bardzo delikatna, należy unikać wszelkiego rodzaju pikantne żywności (pieprz wszelkiego rodzaju, octu, ketchupu a nawet pomidory, kwaśne owoce i jagody, majonez i przyprawy) - sfermentowanego i słonych pokarmów (solonych ryb, śledź, ogórki, kapusta, zarówno soli i świeże, z wyjątkiem brokuły) oraz ziemniaków. Dobrze jeść czosnek i cebulę, marchew.

3. produkty mleczne - ograniczone, najlepszy nabiał i sery niskotłuszczowe, twaróg, ser. Źródłem białka - produkty sojowe w jakiejkolwiek formie. potrzebne jaja są również źródła białka, witamin i pierwiastków (Zn, Ca, B, B-karoten) śladowych.

4. Szczegółowe zalecenia dotyczące programu kontroli masy ciała nie. Przestrzegać odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. Ograniczyć spożycie cukru i czekolady.