Ćwiczenia na ręce kobiet

Ćwiczenia na ręce kobiet często nie wydają się zbyt ważny element. Dziewczęta wykorzystywane do podziwiam ludzi o silnych ramionach, napompowane mięśnie, które zdobi relief, ale często zapominają, że zacisnął dłoń bardzo harmonijnie pasować do kobiecej figury. Złożone ćwiczenia rąk będzie utrzymać napięcie mięśni i dać w ręce piękny kształt i elastyczność, dzięki czemu można zapomnieć o „spłaszczony” ręce na zdjęciach!

ćwiczenia statyczne dla rąk

Nie wszystkie ćwiczenia w celu wzmocnienia sił wymaga dużej liczby powtórzeń. Są ćwiczenia statyczne, które wymagają, aby zająć stanowisko i utrzymać ją przez chwilę. W tym sensie, doskonale sprawdzony kilka ćwiczeń, które oprócz rąk i dokręcić brzuch, plecy i pośladki. Tak więc, należy rozważyć te ćwiczenia, aby wzmocnić mięśnie rąk:

1. Stań w pozycji jakbyś zamiar zrobić pompek. Z tej pozycji, położył dłonie na łokciach. Plecy i nogi powinny tworzyć jedną linię. Przecedzić mięśnie ramion i pozostać w tej pozycji tak długo, jak to możliwe.
2. W tym ćwiczeniu będzie wymagać Fitball lub krzesło. Leżeć płasko na brzuchu na istniejącym atrybutem i „go” na ręce do przodu tak, że krzesło lub leżącej fitball tylko stopy i podudzia. Przecedzić mięśnie ramion, pleców i nóg zachować prostą linię. Czekać tak długo, jak to możliwe.
3. ćwiczenia statyczne na rękach może być łączony z innymi ćwiczeniami. Na przykład, wykonując rzuca, można rozcieńczyć z prostymi ramionami w bok i trzymać je hantle o wadze 1,5 kg każdy. Tak jak byłoby to dość nudne stanąć z rozwiedzionych dłoniach, a jednocześnie będzie skorygować Reed i pośladki.

Te ćwiczenia ramion dla kobiet powinny być przeprowadzane regularnie, doskonale wzmocnić ręce ułatwiając im silniejsza, a ty - monter. Teraz prawie każdy model telefonu posiada stoper, jeśli piszesz, ale w jakiej pozycji udaje Ci się utrzymać, można zauważyć, że gwałtownie wzrasta.

Expander dla rąk: Ćwiczenia

Ćwiczenia na ręce dla dziewcząt można zrobić z tym symulatorze, który był szczególnie popularny w latach 90-tych. Para uchwytów i łączenia ich dziąsła - tak wygląda proste, ale skuteczne narzędzie, które pozwala na wykonywanie pięknych rąk.

• stanąć nogi w środku gumy, chwycić długopis. Bezpośrednie ramiona unieś do drugiego, przed osiągnięciem poziomu barków lub nieco wyższe, wtedy niższy (ale nie gwałtownie). Powtórz 3 zestawy 15 razy;
• w tej samej pozycji, weź pióro w ręce skrzyżowane, i wykonaj te same czynności. Powtórz 3 zestawy 15 razy;
• Weź pióro w ręce, ramiona wyprostuj, prowadzi prosto na wysokości klatki piersiowej w porę. Splay i ręce jak najdalej. Powtórz 3 zestawy 15 razy;
• zabezpieczyć ekspandera na ścianie na wysokości klatki piersiowej. Odchodzić od ściany ramionami tak, że rury były lekko rozciągnięte. Wykonać zgięcia i wyprostu ramion do niego. Powtórz 3 zestawy 15 razy.

Takie ćwiczenia rozwijać mięśnie ramion bardzo dobrze pomóc znaleźć atrakcyjne, inteligentne ręce.

ćwiczenia alternatywne do rąk

Konwencjonalne ćwiczenia wytrzymałościowe do broni, dokonaliśmy przeglądu. Ale nikt nie może zaprzeczyć, że ręce są zaangażowane w wiele innych działań:

• Skoki liny;
• Trening na eliptycznego trenerem;
• Jazda na nartach;
• uruchomiony (zakładając świadomych ręce pracy);
• Większość rodzajów aerobiku;
• Wschód i wiele innych rodzajów tańca.

Dlatego też, jeśli ćwiczenia na tylnej lub przedniej powierzchni dłoni nie ma szczególną przyjemność, to nie ma sensu zmuszać się - można po prostu wymienić je z tym, co wolisz.