Dieta dla kobiet w ciąży - czy jest to konieczne?

Jakość i ilość żywności spożywane przyszłą matkę, co znacznie wpływa na zdrowie dziecka. Jeśli ciąża dieta napisane, powinno być stosowane, z uwzględnieniem wpływu na rozwój i tworzenie płodu.
W czasie ciąży, powiększone prasy macicy na jelita i żołądek, dlatego trzeba mieć trochę, ale tak często, jak to możliwe.

Dieta dla kobiet w ciąży musi koniecznie opierać się na zaleceniach żywności dietetycznej.

Warto przypomnieć, że żywność nie powinna jeść smażone, pikantne, marynowane, tłuszczu, kwasów, i, oczywiście, alkoholik także trzeba być ostrożnym, owoce cytrusowe, czekolada, egzotyczne owoce, orzechy, truskawki, ponieważ są one często alergen. W pierwszej połowie dnia, najlepiej jest jeść obfite, „ciężka” żywności - mięsa, zboża i ryby. Wieczorem można jeść lżejsze - produkty roślinne, mleczne.

Menu diety dla kobiet w ciąży powinna zawierać warzywa, mięso, owoce, produkty mleczne, produkty pełnoziarniste i produkty wytworzone z mąki żytniej, ryby, jaja.
Oto jak można zaplanować wokół posiłków.

Rano trzeba wypić szklankę wody - do jelit „obudził się” i rozpoczął pracę.

Na śniadanie powinno gotować potrawy, które zawierają błonnik (aby zapobiec zaparciom). Na przykład, zbóż (kasza manna pożądane gotowanie w jak najmniejszym stopniu) z twarogu startego jabłka i marchew krakersy parowych lub ciasteczka.
Aby nie czuć silne poczucie głodu, po 2 godziny trzeba zorganizować obiad. Podczas jego mocy, by wziąć coś z owoców takich jak banany, może być trochę śliwek lub suszonych moreli. Nadaje się jako kanapka z mięsem lub serem, plasterek pomidora lub ogórka.

Godzinę po tym posiłku, można wypić filiżankę słabej herbaty lub szklankę soku, można zastąpić je jogurtu lub jogurtu.

Lunch dobre zacząć surówka, na przykład papryka, kapusta, marchew, zaprawiona oleju roślinnego (majonez jest konieczne, aby całkowicie zrezygnować). Ponadto możliwe jest, aby jeść małą miskę zupy. Na drugim gotować mięso - gotowane lub duszone, ziemniaki puree lub ryby. Najważniejszą rzeczą - dieta w ciąży wyraźnie wskazując, że wszystkie porcje jedzenia powinny być minimalne!

Po pewnym czasie, na przykład, dwie godziny po obiedzie, trzeba zorganizować przekąski połowie rano. Można, na przykład, aby jeść naleśniki ser lub twaróg zapiekankę, jogurt, kanapkę, a następnie wypić całą masła kakaowego lub galaretki.

Na kolację można zjeść więcej części, z zastrzeżeniem, że nie jest bardzo późno. Można gotować chudego mięsa - gotować, piec, zgasić. Wystarczy być przygotowane i ryby. Bardzo przydatna vinaigrette. I, oczywiście, zupełnie zbędne być produkty mleczne. Na deser można zjeść kilka ciastka, wafle, owoce. Dwadzieścia minut po posiłku, można pić wywar z dzikiej róży użyteczne lub zielona herbata.

Ciąża dieta pozwala na uczucie głodu, nie dając spać, pić przed snem trochę jogurt lub kwaśne mleko, jeść jakieś owoce (może być trochę cukru z suszeniem lub krakersy)

Dieta 1 trymestr

Pierwszy trymestr ciąży jest bardzo ważne dla organizmu kobiety - on przyzwyczaja się do nowego stanu. Teraz nie ma potrzeby, aby zwiększyć kaloryczność pożywienia, a ponadto dodatkowy ciężar jest wpisane w tej chwili, w pierwszych trzech miesiącach noszenia dziecka.
Teraz nacisk kładzie się na jakość żywności, ponieważ w pierwszym trymestrze fundamenty zdrowia psychicznego i fizycznego dziecka. Nie należy stosować więcej niż 2200 kalorii dziennie.

1 trymestr dieta oparta na białka i witamin, staną się „bloków” kości i tkanek przyszłego dziecka. Więc teraz powinno jak najwięcej jeść świeże owoce, naturalne soki, warzywa i zioła.

Dieta podczas trymestru 2

W drugim trymestrze ciąży, przychodzi czas na aktywny rozwój i wzrost płodu. spożycie kalorii powinna być zwiększona do 2600 kalorii. To nie odbywa się to kosztem słodyczy i wprowadzając do diety tłuszczów roślinnych. Stanowią one strukturę tkanek organizmu, pomagają wchłonąć wiele witamin, które są rozpuszczalne w tłuszczach. Dieta dla kobiet w ciąży w 2. trymestrze pozwala używać około dwóch łyżek dowolnego oleju roślinnego dziennie, a tłuszcze zwierzęce - śmietana, śmietana, masło - aż zakazane.

Nie powinniśmy zapominać o użyciu witaminy - w rzeczywistości zapobiec ryzyko krzywicy u dzieci. Witaminy A, organizm otrzymuje marchwi - ale odnosi się do rozpuszczalnych w tłuszczach, więc należy go z marchwi wlać oleju roślinnego (to daje dalszą porcję witaminy E). Wyroby z mąki żytniej, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe, owoce, ziemniaki, wątroba, mięso, jaja, twaróg uzupełnienia braku witaminy C.
Brak wapnia w diecie jest wypełniona konsumpcji sera (odtłuszczone), niskotłuszczowy ser, mleko.

Dieta 3 trymestr

W ciągu ostatnich miesięcy ciąży, wiele kobiet nie rozważyć dodanie centymetrów i kilogramów, myśląc, że teraz to nie ma znaczenia. Jednakże, jest to w niewłaściwy sposób, ponieważ nadwaga jest bardzo niebezpieczne.

Dieta 3 trymestrze częste posiłki - 7 razy dziennie, a bardzo małe porcje.

To było pod koniec ciąży jest zalecane w celu zminimalizowania zawartości kalorycznej żywności, schudnąć.

Rybne i mięsne potrawy powinny być spożywane w posiłkach rano - wtedy białka pozostawać w żołądku dłużej, ich trawienie występuje pełniej. W godzinach popołudniowych, dietetyków zaleca się przygotować dania warzywne i mleko.
Z silnym poczuciem głodu można żuć trochę suszonych owoców, pre-parzona we wrzącej wodzie.

Dieta z nadwagą

Każda osoba, nadwaga powoduje problemy, a to grozi powikłaniami ciąży i matki oczekującej i płodu. Wiele problemów nadmiaru kilogramów dostarczanych w formie późnego zatrucia, która jest znacznie bardziej niebezpieczna niż wcześniej - zwiększone ciśnienie, zwiększone obrzęk, moczu wykazują obecność białka. Wielu lekarzy mówi, że problemy podczas porodu występują najczęściej u kobiet z nadwagą (w tym i wysokiego ciśnienia i słabej pracy i niedotlenienie dziecka i dużych owocach).

Dlatego dieta dla kobiet w ciąży, których celem jest ciągłe monitorowanie masy ciała. Jest o wiele łatwiej zapobiegać problemom, niż radzić sobie z ich konsekwencjami.

Dieta dla kobiet w ciąży z nadwagą jest ważna, ponieważ nie wiąże się szkodliwe dla kobiet i ograniczeń dzieci i postu. Tylko w okresie niosąc dziecko powinno być z największą odpowiedzialnością podejść do kompilację swojej diety, aby uczynić go bardziej użytecznym.

Należy zapomnieć o poradę wiekowej - w czasie ciąży i mieć dla siebie, i dla dziecka - „dla dwojga”. Obecnie najważniejsze umiarem! Lepiej czujesz po zjedzeniu sens nadal niezadowolony głód - nie jest mało, ale często. „kawałki przechwycić” między dawkami posiłek powinien być zatrzymany, inaczej nie da się kontrolować ilość spożywanej żywności.

obrzęk dieta

Możemy śmiało powiedzieć, że żadna kobieta w ciąży nie uciekł obrzęk, zwłaszcza pod koniec ciąży. Obrzęk wystąpić z powodu gromadzenia się płynu w tkankach organizmu, - wzrost macicy ściska naczyń krwionośnych.

Dieta dla obrzęku ciąży zmieniła się w ostatnich latach. Według lekarzy, w każdym przypadku, okres ten nie może ograniczać się do płynów - granica jest niebezpieczne dla nienarodzonego dziecka, a obrzęk nie są ograniczane. Kobieta w ciągu dnia należy pić co najmniej pół litra płynu (to nie jest nawet licząc owoce i zupę, spożywane dziennie).

Przede wszystkim, aby zmniejszyć obrzęk, należy ograniczyć ilość soli jest używany w naczyniach, aw niektórych przypadkach - i podał ją zastępując nieszkodliwych naturalnych przypraw. Fakt, że sól ma właściwości, aby uchwycić i zachować płyn, plus do wszystkiego, jego użycie powoduje pragnienie.

Gdy obrzęk jest zalecany do gotowania na parze lub gotowane, pieczone na będzie musiał dać. I, oczywiście, dieta zalecana do obrzęku abstynencji od marynowanych i solone ochrony, który jako „ściąga” dla kobiet w ciąży.

Dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia pomagają radzić sobie z problemami jelitowymi. Zaparcie wynikać z faktu, że moc jest obecna niewielka ilość błonnika. Błonnik nie jest trawiony w żołądku, ale puchną, dzięki czemu stolec luźny - wtedy można je łatwo usunąć z jelita. Dlatego dietetycy polecam zwiększyć poziom błonnika w diecie kobiet w ciąży jeść pokarmy, takie jak dynia, buraki, ogórek, marchew, cukinia, wyroby z mąki pszennej, pomidory, suszone owoce.

Wiele kobiet, które pomagają produkty mleczne - jogurt lub kefir. Bezpieczne i korzystne dla użyć naparu z suszonych śliwek - owoców napar z wrzącą wodą.
Jeśli zaparcia dieta oznacza rezygnację z białego chleba, czekolady, krem ​​z pszenicy, mocnej herbaty. Ponadto, nigdy nie powinno się jeść zimne jedzenie.