Hartowanie dzieci latem

Lato - to właściwy czas do hartowania ciała dziecka. Jednak, aby zapewnić, że wszystkie wysiłki były daremne, a nie dziecko nie jest w łóżku z przeziębieniem, należy wiedzieć, niektóre z zasad i ewentualnego hartowania dzieci w okresie letnim.

hartowanie przepisy dla dzieci:

• rozpoczęcie utwardzania jak najszybciej (zabiegi odnowy biologicznej można przeprowadzić 6-7 dni życia dziecka przez porozumieniu z pediatrą);
• Procedury hartowania powinny być przeprowadzane systematycznie;
• zwiększa czas postępowania stopniowo, zaczynając od kilku minut;
• upewnić się, że dziecko nie jest zamrożone przez zimną wodą, lub odwrotnie, nie jest zbyt gorąco w słońcu;
• wspólne procedury hartowania dzieci w okresie letnim powinny być połączone z ćwiczeń i masażu;
• Podnieść właściwą odzież i buty dziecka: muszą one być zgodne z temperaturą powietrza, a także są wykonane z naturalnych tkanin i materiałów;
• najlepiej przeprowadzić procedurę odpuszczania w formie gier i rozrywki.

Jak hartować dziecko w lecie?

Głównymi czynnikami odpuszczania naturalny i łatwo dostępny - powietrza, wody i słońca.

Zasada hartowania powietrzem dzieci opartych na efektach powietrza przepływającego powietrza spada do skóry dziecka. To wystarczy, aby umożliwić dziecku przeprowadzać na świeżym powietrzu jak najwięcej. Letnie spacery powinna wynosić co najmniej 3-4 godziny rano i wieczorem, aby uniknąć gorące słońce w porze lunchu. Ponadto, pokój dziecięcy powinien być regularnie wietrzone w chwilach braku dzieci.

Najbardziej skutecznym sposobem, aby wzmocnić układ odpornościowy dzieci w wieku przedszkolnym jest uważane za hartowania w zimnej wodzie. Korzeń pływać w wodach naturalnych can dziecko w bezwietrznej pogodzie bez wiatru, przy temperaturze nie niższej niż + 25 ° i 23 ° + woda. Ponadto, pierwszy do uzdatniania wody nie powinna długo - nie więcej niż 3-5 minut, za każdym razem nieznacznie zwiększając spędzać czas w vode.Vodnye procedur odpuszczania może być również wykonane w domu przez mycie, wycierania lub wylewanie wody dziecko. Początkowo temperatura wody powinna wynosić + 28 ° C, po czym konieczne jest stopniowy wzrost do + 22 ° C, zmniejszając co 2-3 dni na 1 stopień.

Doskonałe korzyści zdrowotne ma dzieci odpuszczania słońce. Rano słońce wzmacnia układ odpornościowy dzieci, a także odżywia dziecko tak niezbędnej witamina D. Najważniejsze - nie zapomnij nosić dziecko panama lub zadbać, aby jego głowa była w cieniu.

Wideo: Hartowanie dzieci z zimną wodą. Zima pływanie, hartowanie ZIMNA WODA

Wideo: codziennej diety, aktywności fizycznej i odpuszczaniu