Gryczana z jogurtem rano

Fakt, że jogurt i gryki są sami bardzo przydatna, znam wiele osób. Gryka jest zwykle w połączeniu z mlekiem - i to jest bardzo popularne śniadanie. Kefir, większość osób woli jeść w nocy lub jako przekąska. Ten nabiał pić dobre pragnienie głód oraz korzystny wpływ na organizm. Moda na kaszy gryczanej z jogurtu rano rozpoczęła stosunkowo niedawno, a niektórzy ludzie są wciąż trudno uwierzyć, że dwa całkiem zwyczajny produkt w połączeniu ze sobą mogą być niemal panaceum na wszystkie bolączki. I rzeczywiście, w sposób dorozumiany zakładać gryczana z jogurtem panaceum nie jest konieczne. Ale to z pewnością bardzo przydatne i dobra pomoc w walce z nadwagą.

Jak gotować gryczana z jogurtem na śniadanie?

Istnieje wiele przepisów na to danie. A każda osoba może wybrać ten, który jest dla niego wygodniejsze, gdyż są równi pod względem użyteczności. Po pierwsze, gryka można gotować w zwykły sposób, a następnie w razie potrzeby mieszać z jogurtem w dowolnych proporcjach i jest budyniu. Po drugie, gryczana z jogurtem rano, można gotować partiami: pierwszy płukania 100 g zbóż, wypełnić go z wrzącą wodą i pozostawić na stole w nocy i rano, dodać jogurt w nim. Po trzecie, gryka może natychmiast wlać jogurt i pozostawić w godzinach wieczornych do rana. To doskonale pęcznieje i będzie przypominać zwykłe gotowane. Po czwarte, można przygotować w jogurtu rano z gruntu gryki. Oznacza to, że pre-kasza może być zmielone w blenderze lub młynek do kawy, a następnie wymieszać z ciepłą jogurt i pozwolić mu puchnąć. To danie jest bardzo podobna do koktajlu, nie mazi. Może nawet być pijany prosto z kubka. Warto pamiętać, a liczba ważnych wymagań: gryka musi być stałe, jogurt - o niskiej zawartości tłuszczu, w gotowym naczyniu nie dodawać żadnych soli lub cukru, lub którykolwiek z pozostałych składników.

Jak przydatne gryczana z jogurtem rano?

O niewątpliwych korzyści płynących z gryki z jogurtu rano powiedzieć wiele osób, w tym dietetyków i ekspertów. Po tym wszystkim, gryka się i jogurt jest produktem spożywczym o masie cennych właściwościach. Ale nawet z jego wad.

Na przykład wiadomo, że gryka - jest to bardzo pożywny składnik żywności. Może być spożywane, a jako samodzielne danie lub jako dodatek do ryb i mięsa, jest możliwe do gaszenia z warzywami, umieszczone w zupie, wykorzystywanych jako nadzienie do ciast i mięsa mielonego na całkowicie utwardzany kurczaka lub kaczki. Oraz w dowolnej postaci, to zachowują swoje cenne właściwości: zdolność do oczyszczenia jelit, optymalizacji metabolizm, niższy poziom cukru we krwi i nasycona żelazem i witaminy dostarczanych do komórek B, potas, magnez, cynk, itd I w tym samym czasie, gryka - jest źródłem węglowodanów, że osoby z nadwagą mogą być spożywane tylko w ograniczonych ilościach. Kefir, z kolei, jest fermentowany produkt mleczny o dużej zawartości cennych organizmów żywnościowych, jak również stymulowanie układu pokarmowego, usuwa toksyny z organizmu i dodaje siły. Ale w tym samym czasie może spowodować i zaburzenia jelitowe. Ale jeśli wymieszać z kaszą, przydatność tych produktów wzrasta i możliwość negatywnych skutków jego spożycia jest zmniejszona.

Aby oczyścić gryczana z jogurtem rano mają szczególnie użyteczne. Choć możliwe jest, aby to zrobić w ciągu dnia. Ilość gryki w tym naczyniu wiele razy mniej niż zwykły talerz owsianki. W związku z tym, węglowodany, a tym samym kalorii gryki z jogurtu jest również całkiem sporo. W związku z tym, że jest bezpiecznie możliwe, a nawet konieczne, aby jeść dla osób cierpiących na otyłość. W tym tygodniu monodiets łatwo zgubić od 3 do 5 kg.

Wideo: Gryka na jogurt na śniadanie. Zdrowe śniadanie. doskonały rano