Skoki do odchudzania

Bez względu na to, jak był zaskoczony, a nadwaga może być przeciwwskazaniem do ciężkich ładunków. Po tym wszystkim, to nie chodzi o utratę wagi za wszelką cenę, a zdrowie układu mięśniowo-szkieletowego. Przeprowadzenie standardowego programu dla aerobik nadwaga, to uszkodzić stawy, które w każdym skoku są pełne obciążenie wagi. Dlatego w latach 80. ubiegłego wieku, trener fitness brane pod uwagę w spotkaniu wykorzystywanego w rehabilitacji pacjentów - promuje aktywną i utrata masy ciała w tym samym czasie, odciąża stawy. Potem przyszedł swoją obecną nazwę - fitball.

Skoki - efekt

Znany fakt do odchudzania trzeba cardio - zwiększona częstość akcji serca, co daje sygnał do rozpoczęcia spalanie tłuszczu. Opcja najbardziej natrętne skacze odchudzające - kursy na fitball.

Kiedy masz tętno przyspiesza, organizm zaczyna zużywać własne zasoby dla normalizacji stanu. Oznacza to, że jeśli tętno na początku treningu zostanie zwiększona, wówczas środkowy jednocześnie intensywność skacze, tętno spadnie - ciało do adaptacji. Ta „walka z czynników zewnętrznych”, spędził dużo kalorii.

W rzeczywistości, po prostu siedząc na piłce skacze. Nie zauważając, stale pulsujące na piłkę, ponieważ nasz organizm walczy o zachowanie równowagi. Tak więc, siedząc, pracując do oglądania filmu, szkolimy!

technika wydajność

Skoki na fitball Odchudzanie przeprowadzona w sposób szczególny. Najważniejsze - nie bierz nogi z podłogi i pośladki piłki. Skoki więc zmniejszyć mięśnie pośladków i nóg, promowanie ich najbardziej aktywną formę aktywności.

Nie ma innej opcji skoków nogi odchudzanie - zachować fitball w wyciągniętej ręce, przyczajony, zanurzyć piłkę w dół i wyskakują, unieść go nad głową. Jest to odmiana z pogorszeniem i więcej, ale nie dodatkowe obciążenie na rękach nawet wyższe niż z hantlami, fitball przecież nie tak łatwe do utrzymania i kończyn górnych.

Wideo: fitness Trampolina - Skoki do odchudzania

Wideo: Skoki na trampolinie dla odchudzania

Wideo: Jelito i Weight Loss | Skoki do odchudzania