Najlepszy czas, aby udać się na sporcie?

Często ludzie, którzy dopiero zaczynają wykonywać, pozwalają dużo błędów w klasie. I nie chodzi tylko o wyborze ćwiczenia i technika ich wykonania, ale również o najlepszy czas, aby zaangażować się w sporcie.

Nie jest tajemnicą, że naukowcy wykazały, że skuteczność szkolenia będzie zależeć na tym, kiedy dana osoba zrobi. Dlatego ważne jest, aby wybrać odpowiedni czas ćwiczeń sportowych.

W jakim okresie od dnia jest lepiej, aby przejść dla sportu?

Istnieją dwie teorie na temat kiedy grać sport lepiej. Jednym z nich jest oparta na prawach biorytmy. Teoria ta głosi, że najlepszy czas na ćwiczenia - po południu. Według badań, w tym okresie, ryzyko kontuzji jest minimalne, ponieważ temperatura ciała w naturalny sposób, aby uzyskać nieco wyższe niż w godzinach porannych i popołudniowych. Naukowcy udowodnili, że od 15:00 do 21:00 tętno staje się większa, a więc mięśnie będą szybciej reagować na obciążenia.

Druga teoria mówi, że dokładne dane, o jakiej porze dnia najlepiej jest zaangażować się w sporcie, nie istnieje. Znacznie ważniejsze jest regularne ćwiczenia, zamiast dostosować się do biorytmy. To stwierdzenie ma również prawo do życia. Rzeczywiście, istnieją dowody, które sugerują, że zmiana rozpoczęciem zajęć nie wpływa znacząco na redukcję tkanki tłuszczowej i wydajność mięśni.

Więc wybrać najlepszy czas na skorzystanie z przewodnikiem przez własnego dobrego samopoczucia, a także harmonogramu. Jednak staram się nie stawiać wnioski na okres po godzinie 21:00, tym razem jest zmniejszone stężenie i zwiększone ryzyko kontuzji. Organizm w tym czasie gotowy do łóżka, a nie do intensywnego treningu.

Czy to dobrze, aby uprawiać sport rano?

Szkolenie natychmiast po snu może prowadzić do kontuzji, to fani są zbieżne jako pierwsze i drugie zwolennicy teorii. W godzinach porannych tętno ulega spowolnieniu, a więc duże obciążenie może powodować tachykardię.

Jeśli można wybrać tylko pierwszą połowę dnia na szkolenie, należy przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa. Po pierwsze, nie można uprawiać sporty jak najszybciej wstać z łóżka. Po drugie, przedział czasowy między śniadaniem i zatrudnienia powinien wynosić co najmniej 1 godzinę, a posiłek powinien być jak najlżejsze. Zabronione jest również do spożywania kawy w mniej niż 2 godziny przed zajęciami.

Wideo: najlepszy czas, aby zaangażować się w sporcie

Wideo: najlepszy czas, aby zaangażować się w sporcie, aby schudnąć