Joga w hamakach

W Indiach istnieje od dawna Asana sztuka na filarach i na linach. To po raz kolejny udowadnia, odwieczne ludzkie pragnienie, aby pokonać grawitację i doświadczenie łatwość lotu. dobrze, joga hamaki - to naprawdę okazja, aby wznieść.

Joga w hamakach reaktywowana w XX wieku dzięki staraniom BK Iyengara i jego córka Gita. Jeśli chodzi o korzyści, subtelności, bezpieczeństwa i wskazań terapeutycznych jogi, wszystkie te informacje Iyengar ma zamieszczonego w książce.

Dzisiaj zajęcia w hamaku stały się bardzo popularne wśród ludzi, którzy z jakichkolwiek powodów, trudno jest wykonać asany, podczas gdy na ziemi. Odnosi się do pełnych ludzi, którzy w asany Musimy zminimalizować nacisk na stawy i kobiet po porodzie, a także osób z urazami i chorobami kręgosłupa.

Joga wymaga specjalnego hamak. Składa się ona z płyty, dodatkowe uchwyty, do mocowania lin. Hamaka ten może być przyłączony do dowolnego sufitu za pomocą karabinów i jeśli jest to pożądane, joga zewnątrz przewyższają drzew.

ćwiczenia

Ściśle dociśnięta do centrum (miednicy) do hamaka i rozpocząć trening. Ręce połączone w dłoniach, są sporządzane, przeciwdziałanie ręce hamak, wyciągnąć nogi, stopy na podłodze. Zaczynają trząść się z boku na bok w okrąg, nogi mocno na podłodze.
Zwracamy się do treningu stawu biodrowego, ustalić stopę na dole uchwytu hamaku, trzymając nieruchomo ciała, zaczynają huśtawka wiszące i wyciągnął nogę do tyłu i do przodu. Pivot kolana zgiąć i wyprostować amortyzację. Zwiększyć amplitudę nadal się obraca, gięcie wiszące nogę i owijając go na każdym obrocie podtrzymującego nogi. Moje nogi i przędzenie na pierwszej prostej, następnie zgiętej nodze. W tym ćwiczeniu pracujemy na kilku obszarach stawu biodrowego mobilności.
ugięcie klatki piersiowej - cofając się, ciągnąć tkaninę na poziomie klatki piersiowej. Pozostawiając czystą sag piersi, wyciągając ręce nad głową. Ujawniają skrzynia siła ugięcia może być zmieniany poprzez krok do przodu lub do tyłu.
Urdhva Prasarita Ekapadasana - wrzucić hamak do przodu, opierając się na biodrze kości, możemy rozciągnąć tkaniny i idzie do stoku. Znaleźć pozycję, w której hamak wyciąga miednicę do góry i do tyłu, dłonie na podłodze, unieś prawą nogę - naprawić, a następnie zmień nogi.
Adho Mukha Apanasana - ugnij kolana, dokręcić piętę do pośladków, ramion i głowy giętych na podłodze. Z tyłu jest przedłużony, pod ciężarem głowy, cały kręgosłup relaksuje.
Skręcanie w Apanasane - oparł przedramiona na podłodze, zaczynają „chodzić” po podłodze, docieramy do punktu, w prawej i lewej ręki dokręcić do hamaka. Prawe ramię jest rozciągnięte na podłodze. Fix pozę i skręcić w lewo.
Iść do przodu, my upuść nogi, złapał hamak tak wysokie, jak to możliwe. Stopy z podłogi i zacząć skakać „latać”. Ręce starać się utrzymać tak wysokie, jak to możliwe, z powrotem do wyginania. Złapany w locie nad dolnym uchwycie hamakiem i wyciągając ręce do przodu, nogi i rozciągnięte.