Ból stopy po treningu - co robić?

Wielu po sportowych odczuwają ból w nogach. Zwykle jest to zjawisko występuje dla początkujących, ale także w ludzi, którzy dokonali wielkich przerw w treningu. Bolesne odczucia wynikać mikrourazów włókien i uwalnianie dużych ilości kwasu mlekowego mięśniowych.

Co zrobić, jeśli po boleć nogi ćwiczenia?

Początkowo należy wspomnieć, że w niektórych przypadkach, poczucie dyskomfortu, wyraźny sygnał, urazu lub pojawienie się innych problemów zdrowotnych. W takim przypadku może się to przyczynić do lekarza.

Co zrobić, jeśli mocno obolałe stopy po treningu:

Ogromne znaczenie dla organizmu ma właściwego odpoczynku i snu. Jeśli organizm nie ma czasu, aby odzyskać, problemów nie da się uniknąć.
Możliwe jest wykorzystanie ciepła, co prowadzi do rozszerzenie naczyń krwionośnych, poprawia krążenie krwi, a tym samym złagodzenie. Jeśli po treningu zmniejsza nogi, wziąć gorący prysznic lub kąpiel, i nadal można przejść do kąpieli lub saunie.
Doskonały efekt w pozbyciu się bólu daje masaż, pomaga przywrócić przepływ krwi i rozluźnienie. Można to zrobić samodzielnie lub użyć specjalnych narzędzi.
Zawodowi sportowcy są zalecane, aby rozciągnąć. Ugruntowaną jogi i pilates. Aby uniknąć bólu, konieczne jest, aby zakończyć każdy trening rozciągający mięśnie.
Jeśli bardzo ból stóp po treningu, można użyć środków przeciwbólowych, ale ważne jest, aby przestrzegać dawkowania, tak aby nie zaszkodzić organizmowi. Są maści, ma działanie przeciwbólowe.
Konieczne jest utrzymanie równowagi wodnej, tak aby nie wysychają i aktywować mięśnie metabolizm.
Dla usunięcia stanu zapalnego może być stosowany na zimno, na przykład, zrób kompres. Wystarczy pamiętać, że nie jest konieczne, aby położyć nogi kawałkami lodu, ponieważ jest to niebezpieczne. Wystarczy ręczniki namoczone w zimnej wodzie.

Opcji, aby wybrać najbardziej odpowiednie lub użyć to wszystko na raz.