Rolki kalorii

rolki kalorii

Rolls - rodzaj sushi, są zawinięte w wodorosty, zwany „nori”. Przygotowując ten przystawkę z różnych owoców morza. Często korzystają z krewetek, ośmiornice, kalmary, małże, małże, kraby, homary, kawior, a także różnych odmian łososia. Ponadto farsz może być awokado, ogórek, świeże lub marynowane, pieczarki, ser i oczywiście ryż.

Rolki do odchudzania

Jeśli schudnąć, i jesteś zaniepokojony rolkach kalorii, możesz być spokojny. Rolki kalorii może być inny, więc można wybrać te same najmniej kalorii. Tak więc, zawartość kaloryczna rolek zależy od wypełnienia. Na przykład, zawartość kaloryczna jednej części rolki z czerwonym ryb lub ogórek jest tylko 40 kcal. Jeśli są one wykonane z serów, ryb i awokado, kalorie na jednym kawałku będzie 140 kcal. Wiele dodatkowych kalorii dodać serek, więc wybierając bułki, należy uważać odczytu, co sprawiło, że nadzienie.

Ogólnie, rolki - jest to wspaniała opcja śniadanie lub kolację, ponieważ ryż to produkt dietetyczny, a jej połączenie z warzyw i ryb jest bardzo korzystny wpływ na organizm. To znaczy, to danie nie zepsuje swoją figurę, czy wypełnienie nie jest zbyt tłuste. Ponadto kalorii Rolla są albo węglowodany złożone, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i szkodliwe kalorii w nich bardzo mało. To danie jest dość zrównoważone w białka, tłuszczu i węglowodany, a średni kalorii rolkach wokół 90-120 kalorii.

Oczywiście, jeśli gotować je w domu, łatwiej będzie kontrolować kaloryczne porcje bułek. Możesz sprawić, że wypełnienie niskokalorycznych pokarmów takich jak awokado i ogórkiem, lub chude ryby.



Rolki z łososia, paluszki krabowe i ogórkiem

składniki:

  • paluszki krabowe;
  • ryżu;
  • solonego łososia;
  • ogórek;
  • windy;
  • sos sojowy.

przygotowanie

Po pierwsze, gotować ryż z cukrem i octem. Ryż powinien być bardzo lepkie. Cienkie paski plasterki ogórka, ryb i krabów paluszków. Arkusz nori umieścić na gładką stroną w dół. Woda wilgotne wodorosty i rozłożone wzdłuż jednej krawędzi ryb i ogórka kije, a na innej krawędzi ryżu i polać sosem. Zawijać wszystko w rolce i cięcia - danie jest gotowe.

Bułki z pieczarkami

składniki:

  • ogórek;
  • marynowane grzyby;
  • ryżu;
  • Ocet ryżu;
  • awokado;
  • windy;
  • cytryna.

przygotowanie

ocet ryżowy, cukier i trochę soku z cytryny, a następnie na małym ogniu, bez gotowania. Ryż gotować, aż gotowane i ubrany z sosem. Awokado, grzyby i ogórki pokroić w drobne paseczki. Rozłożone na arkuszu nori ryżu, warzyw i grzybów, owinięte w rolki i cięty na wiele kawałków. Uzyskać przydatne i obniżonej kaloryczności potrawy.

Bułki, recepty podano powyżej - niskokaloryczny, więc łatwo można gotować w domu i zjeść z przyjemnością i bez strachu na rysunku.

Kalorii bułki

Jeśli jesteś bardziej jak bułeczki, można mieć ich zbyt, ale kaloryczność tego rodzaju jest znacznie wyższa po prostu dlatego, że są przygotowane na maśle. wartość opałowa gorąco rolka może osiągnąć 700 kalorii, więc jeść to danie najlepiej rano, więc miał dodatkowych kalorii spożywanych w ciągu dnia. I nie gorliwych, tylko dwa lub trzy kawałki.

Jak widać, klasyczny bułki - to niskokaloryczne i zdrowe danie. Może być stosowany często i nie bój się na rysunku. Ale o gorące bułki nie można powiedzieć, dlatego powinny one mieć rzadką i po trochu, zwłaszcza jeśli trzymać się zasad niskokalorycznej żywności.


Wideo: Rolka Philadelphia kalorii

Wideo: California przepis rolka wideo w domu. Jak przygotować rolkach california [Home Receptura

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
© 2021 LadyVu.com