Smażone ziemniaki - kalorie

Smażone ziemniaki, który jest kompatybilny z diet o niskiej zawartości kalorii, wbrew temu, co pozostaje jednym z ulubionych dań wielu ludzi. Ci, którzy nie są w stanie zrezygnować z apetyczne plasterki, powinien wiedzieć, jak prawidłowo używać chipów zaszkodzić figura została rozpatrzona minimum.

Smażonymi ziemniakami czy jest szkodliwa?

Podobnie jak wielu z najbardziej pysznych potraw, smażonych ziemniaków, zdecydowanie szkodliwe. Pieczeń aż ostry niszczy prawie wszystkich użytecznych witamin i pierwiastków śladowych, plastry ziemniaczane są nasączone olejem, który jest kilkakrotnie zwiększa kalorii gotowych posiłków. Dla porównania, 192 kcal zawiera domu smażone ziemniaki i naoliwione frytki dorastają do 400 kalorii.

W różnych receptur kulinarnych wartość energetyczna zmienia smażone ziemniaki. Najwyższy to w żetonach z jajkiem i boczkiem - 308 i 250 kcal. Kaloryczności smażone ziemniaki z grzybami i kapustą poniżej - od 125 do 150 kcal.

Ile węglowodanów w frytki?

Zawartość węglowodanów w 100 g wiórów wynosi 24 g - wysoki współczynnik. Indeks glikemiczny żywności jest 95, że dla diabetyków oznacza zakaz używania żetonów. Na diecie jest ilość węglowodanów jest szczególnie niebezpieczne w kombinacji z tłuszczem i ich wiórów co najmniej 9.5 g, a jeśli olej spożywczy nie żal - to jeszcze bardziej, gdyż jest dosłownie nasączone ziemniaków.

Potrawy, które zawierają zarówno tłuszczu i węglowodany, bardzo szkodliwe dla figury, ponieważ Węglowodany są przekształcane do glikogenu i „wbudowanych” w wątrobie dziennego wydatku energetycznego ciała i tłuszczu - minimalne (5%) spadek w ilości osadzonej w komórkach tłuszczowych. Nawiasem mówiąc, nadmiar glikogenu może również być tłuszcz, ale będzie to wymagało znacznie więcej nakładów energii.

Smażone ziemniaki i Weight Loss

Schudnąć na chipach prawie nikt nie przychodzi do głowy. Jednak całkowite odrzucenie ulubione potrawy często prowadzi do niewydolności diety i ustawić tak skrupulatnie utraconych kilogramów. Dlatego dietetycy doradzają czasami pozwolić sobie odpusty. Czasem - raz na dwa tygodnie. Jeżeli dana osoba przez cały tydzień na dietę, w niedzielę będzie mógł zjeść porcję smażonymi ziemniakami, wraz z dużą ilością sałaty, pomidorów i ogórków. W ciągu następnego tygodnia, zakazane pokarmy należy również unikać. Jeśli pozwolisz sobie na wylocie z diety w ten sposób uszkodzenie rysunku nie będą powodować, ale psychologicznie dieta ograniczenie minie łatwo.

Gotowane ziemniaki w mundurkach, w przeciwieństwie do smażone, możliwe jest włączenie do diety odchudzanie. Marchwi jest bardzo użyteczny - zawiera witaminę C, aminokwasy, w tym olejki, jak również składniki mineralne - szczególnie dużo ziemniaków, fosforu i potasu.

Że ziemniaki nie zaszkodzić proces utraty wagi, to nie mogą być spożywane z mięsa, ryb i produktów mlecznych. Najlepiej jest łączyć Gotowane ziemniaki z ziołami, ogórki, pomidory, kapusta (zwłaszcza - marynowanych, solonych grzybów).

Zawiera gotowanymi ziemniakami i niektórych dietach. Na przykład, pierwszy dzień dieta dieta Larissa Dolina zawiera 5 gotowanych ziemniaków i 500 ml jogurtu. Istnieje również dieta self-ziemniaczana:

• na śniadanie trzeba zjeść 2 ziemniaki, gotowane w łupinach, wypić szklankę kefiru;
• Obiad - 200 g puree z oliwek, sałatki kapusty lub ogórka, doprawione jogurtu naturalnego;
• kolacja - sałatka z ziemniaków 1 jajko i 1 skropione sokiem z cytryny i oliwy z oliwek;
• jako przekąska podczas diety ziemniaczanej, można zjeść jabłko lub pomarańczę.

Wideo: smaczne i proste: smażone ziemniaki z mięsem. Krok po kroku przepis ze zdjęciami i wideo.

Wideo: smażone ziemniaki. przepis wideo