Prawidłowe odchudzanie Michel Montignac

zawartość:

1 pochodzenie
2 Podstawy teorii
3 podstawowe zasady
4 Pierwszy etap

4.1 Do pierwszej fazy diety menu Michel Montinkaya oferuje następujące produkty:

5.1 Montignac nie zaleca receptur Dieta:

5.2 Zapewnia Montignac menu diety na tydzień, co pozwoliło:

Istnieje wiele diet, które obiecują szybką utratą masy ciała do nas w ciągu kilku dni. Niektóre z nich nawet nie pomagają, ale niestety, wynik nie trwała długo. Ponadto takie diety są dość sztywne i nie są dla każdego, za pociągnięciem nie zawsze przyjemny konsekwencjami dla zdrowia.

Metoda Montignaca - jeden z najbardziej znanych diet. Oferuje on całkowicie odmienne podejście do problemu odchudzania.

Zgodnie z metodą może zmniejszyć nie tylko na wadze, ale także zapobiec ponownemu pojawieniu się jego, jak będzie ona służyć jako prewencji cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia.

Tak więc metoda ta dieta nie jest łatwo pozbyć się zbędnych kilogramów, ale także znacznie poprawić ciało.

pochodzenie

Kiedy Michel Montignac pracował dla firmy farmaceutycznej, zyskał znaczną wagę ze względu na częste przek? Ski i biznesowych lunchów. Taki stan rzeczy doprowadził go do badania dietetyki. Przez wiele lat, Michel Montignac studiował podstawy metabolizmu i nie jest przekazywana na marne. Jego plan zdrowego odżywiania w ciągu zaledwie 3 miesięcy pozwoliła mu schudnąć po 16 kilogramów. Z biegiem czasu, wydał swoją pierwszą książkę, która stała się bestsellerem. Zatem wynaleziono diety Montignac.

Podstawy teorii

Michel Montignac, czy przyczyną otyłości są węglowodany, które zawierają wysoki indeks glikemiczny. Nawiasem mówiąc, był pierwszym Montignac dietetyk, która dokonała takiego indeksu, a po tym jak został następnie wielu innych lekarzy. Indeks glikemiczny - jest rzeczywiście miarą tego, jak produkt wpływa na poziom cukru we krwi.

Podstawową ideą - nie zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu i zmniejszyć spożycie tłuszczów i węglowodanów. Taka dieta jest wybrany jako sposób odżywiania na całe życie.

Łatwa i skuteczna dieta dr Montignac już doceniona przez miliony ludzi.

Dziś oferują różne sposoby, aby schudnąć, ale to, co naprawdę pomaga?

podstawowe zasady

Dieta Michel Montinjaka oznacza zmniejszenie ilości używanych produktów o wysokim indeksie glikemicznym (jakichkolwiek wyrobów z białej mąki, chipsy ziemniaczane, miód, melon, ziemniaki, fasola, gotowane marchew). W diecie obejmuje jedynie produkty o niskim indeksie glikemicznym (surowe marchewki, produktów mącznych z odmian głębokim mąki, mączki, zielone warzywa, grzyby, soja).

Dieta dla Montinku lurid szczegół, że post jest lepiej jeść surowe owoce, a tu na obiad lub kolację tylko pieczone (gotowane). Korzystne jest także gotowanie dla pary. Wszystkie dozwolone produkty można jeść w dowolnej ilości (oczywiście, bez fanatyzmu i przejadanie się).

Ważne jest również, co 3 godziny, a czas posiłku pić nie więcej niż 2 szklanki wody. Alkoholu na pusty żołądek zakazane.

Aby schudnąć, to lepiej zrezygnować z „złych” żywności z indeksem większym niż 70.

Przyimkowy Michel Montignac dieta w żaden sposób nie jest panaceum na wszystko, a przede wszystkim z powodu choroby. Taka dieta tylko pomaga osoba czuje się lepiej i „łatwiejsze”.

Pierwszy etap

Dieta Montignac Dieta jest podzielona na dwa główne etapy. W pierwszym etapie diety pochodzi utrata masy ciała, a w drugim stabilizacji i pojawi się komunikat ostrzegawczy.

W pierwszym etapie ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie kalorie nie powodować nas do nadwagi taka sama. Typowo pierwszy etap trwa do 3 miesięcy. oczyszczająca organizm dzieje się na nim. Następnie trzeba położyć nawyk prawidłowego odżywiania.

Próbowałem różnych sposobów, nic nie pomaga? Spróbuj schudnąć łatwo za pomocą tej metody!

Do pierwszej fazy diety menu Michel Montinkaya oferuje następujące produkty:

niesłodzone jogurt i niskiej zawartości tłuszczu;
ryba, mięso;
jaj;
ser;
olej roślinny lub majonezy niskotłuszczowe;
zupy i sałatki warzywne;
owsianka na wodzie;
zielone warzywa;
grzyby;
odmian mąki ciasta głęboko szlifowania;
ciemnej czekolady (nie płytki).

To jest zawsze ważne, aby być ostrożnym w tym, co i kiedy jest stosowany w żywności, aw każdym razie nie głodować.

druga noga

Dieta Montinjaka przechodzi do drugiego etapu, gdy organizm czuje się lekkość, ulepszane i spadek kilogramów. Oznacza to, że wszystko zostało wykonane prawidłowo.

Druga faza diety mniej trudne, ale nadal zakazane produkty na niej są białe pieczywo, ziemniaki, ryż, makaron, cukier i miód, popcorn.

To proste! Konieczne jest jedynie, aby zastąpić zużycie złych węglowodanów inne produkty!

Montignac nie zaleca receptur Dieta:

dodaje się cukru;
abuse „złych” węglowodanów;
napoje gazowane;
dodawanie impulsów (często i w dużych ilościach);
napoje zawierające kofeinę.

Jeśli naprawdę chcemy jeść niektóre z „złych” żywności, powinno być tylko z dodatkiem „prawo” żywności, takich jak ziemniaki mogą być łączone z zielonych warzyw. Najważniejsze w tej diecie do żywności były bogate w błonnik. Jest to ważne, ponieważ błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów i tłuszczów.

Nagle stało, że dieta jest uszkodzony, należy po prostu wrócić na kilka dni przed pierwszym etapie (ważne jest, aby oczyścić organizm).

Zapewnia Montignac menu diety na tydzień, co pozwoliło:

picie wody podczas posiłków;
pić wina podczas posiłku (ale nie więcej niż pół butelki);
jeść ryby w dużych ilościach.

Należy zauważyć, że taka dieta jest całkiem zasłużenie popularne, ponieważ jest to dość proste w wyborze produktów. Oczywiście z najmniej problemów zdrowotnych przed jakąkolwiek dietę, aby skonsultować się z lekarzem.

Metoda Montignaca pozostawia opinie jako całości tylko pozytywny. Chociaż dla bardzo otyłych ludzi jest lepiej używać nawet złożone zadanie, a nie polegać na diecie w walce o piękne ciało.