Dieta Kim Protasov - texte

Choć modnej szczupłości, diety nie stracą swoje znaczenie, nawet jeśli schudnąć z ich pomocą nie jest możliwe. Z jednej strony - moc jest głównym bodźcem do utraty wagi, a z drugiej strony, na dietę, aby schudnąć jest bardzo trudne, ponieważ osoba jedzenia przed najbardziej pyszne i ulubionym - tłuszczu i cukru nie można po prostu pójść i oddać swoje przyzwyczajenia.

Dla skutecznego odchudzania, trzeba wybrać dietę, która nie przeraża nasze ograniczenia mózgi. Teraz zajmiemy się szczegółowym opisem diety Kim Protasov - system zasilania, który nie ogranicza ani posiłek lub wielkość porcji.

zasady diety

Kim Protasov - znany izraelski dietetykiem. Kim Protasov opis dieta raz pierwszy pojawił się w 1999 roku w gazecie „Russian izraelski”. Tytuł artykuł został napisany z charakterystycznym humorem narodu - „Skinny Cow - nie jest gazela”.

Odkąd ten system odchudzania przyciągnęła wiele ograniczeń nie ma znaczenia, że ​​tydzień stać nawykiem.

Czas trwania diety odchudzającej Kim Protasov - 5 tygodni (i mniej i nie może być, jeśli chodzi o zdrowego odchudzania).

Rozpatrzmy szczegółowo każdy tydzień.

Tydzień 1 i 2:

• warzywa surowe;
• ser, jogurt (naturalny lub jogurt) 5% tłuszczu;
• 1 gotowane jajko dziennie ciężko;
• 3 zielone jabłka dziennie.

Ponadto, herbata bez cukru i bez ograniczeń, przynajmniej pić niegazowanej wody - 2 litry dziennie.

Tydzień 3, 4, 5:

• Jedzenie Tydzień 1 i 2 nadal;
• Codziennie dodać 300 g mięsa, ryb lub kurczaka (o minimalnej zawartości tłuszczu);
• zmniejszyć ilość mleka.

Warzywa i produkty mleczne mogą być spożywane w dowolnej ilości, o każdej porze dnia. Ograniczenie dotyczy tylko produktów z uprzednio uzgodnionej kwoty.

Właściwie żadne inne zasady.

Jak dla zatwierdzonych produktów w diecie Kim Protasov:

• 5% lub sera twarogowego - to taki, który ma granulowaną strukturę;
• Warzywa - wszystko z wyjątkiem ziemniaków (marchwi z buraków i nawet w skrobię, ale surowe sałatki są mile widziane);
• Produkty mogą być mieszane, pieczone jabłka.

korzyści diety

Po pierwszym tygodniu, zdajesz sobie sprawę, że nie jest niczym innym niż zieleni już nie chcą. To niesamowite, jak łatwo organizm przyzwyczaja się do tego, że nie ma charakteru zakazu.

Ze względu na zawartość cukru w ​​niskiej diety (w zasadzie można powiedzieć, że cukier całkowicie nieobecny), normalizuje produkcję insuliny i trzustki. Ze względu na to, po diecie nie pożre słodkie.

Duże ilości wapnia i białka promuje rozpad tkanki tłuszczowej i dieta bogata w warzywa nie rozwinie beri-beri.

Przeciwwskazania

dieta Kima Protasov jest przeciwwskazane dla osób z jakichkolwiek problemów żołądkowo-jelitowych. Skrobię warzywa i tłuszcz otaczają błony śluzowej narządów, zapobieganie podrażnienie, zgaga i nudności. Duża ilość warzyw może zwiększyć kislotnosti.Krome Ponadto taka dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich chorób przewlekłych.

Wyjście z diety

Wyjście z diety Kim Protasov powinien trwać co najmniej dwa tygodnie. W tym okresie, musimy aktywnie kontynuować do jedzenia warzyw i produktów mlecznych. Zwiększ menu kalorii, potrzebne są następujące elementy:

• dodaje się do oleju sałatek warzywnych;
• Nie zużywają więcej niż 35 gramów tłuszczu na dzień;
• jabłka zastąpić inne owoce i jagody (lecz nie banany, figi, ani daty);
• Jeść śniadanie owsianka z twarogiem.

Ze względu na tak delikatnej drodze, będzie nadal schudnąć w przyszłości. Dieta pomaga normalizować swoje nawyki żywieniowe. Ci pozbyć się z nich w ciągu tych 5 tygodni, więc w żadnym wypadku nie może natychmiast przystąpić do normalnej diety.

Film: Jak fox siedzi na diecie Kim Protasov. Część 1 (1 tydzień + 2)

Wideo: Dieta Kim Protasov opinie schudła