Ćwiczenia dla pięknej figury

Kiedy patrzysz na siebie w lustrze, a stamtąd uśmiechasz smukły i wspaniałą dziewczynę, nie tylko poprawia nastrój, zwiększa poczucie własnej wartości, ale również zdać sobie sprawę, że przedstawiciele silny połowa ludzkości nie będzie odbicia. Aby stworzyć piękny, stonowanych postać, istnieje wiele ćwiczeń, aby osiągnąć pożądane rezultaty. Oni sobie pozwolić każdy piękna - co najważniejsze chcesz zmienić na lepsze i pilnie udać się do jego cele.

Wykonywać codziennie do idealnej sylwetki

W ciągu zaledwie jednego miesiąca, można pozbyć się dodatkowych kilogramów po bokach, lekko obwisłe brzuch i zauważalny cellulit na nogach. W celu rozpoczęcia angażować się w kompleksie ćwiczeń dla idealnej figury stonowanych, nie trzeba czekać na otwarcie sezonu na plaży, a rzeczy trzeba zmienić, przede wszystkim dla siebie.

plecy. Siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem. Wdech i wyprostuj plecy. Wydech - oprócz zmniejszenia łopatki razem, jednocześnie wyciągając prawą rękę przed siebie. Lewa ręka trzyma ją za łokieć i jest odprowadzany do lewej strony. Obudowa w żadnym wypadku nie zginać. Robimy to samo dla drugiej strony.
brzuch. Połóż się na plecach. Ręce za głowę, aby zamknąć. zakręt i inspiracja Nogi wzrasta. Lędźwie zostały ustalone na podłodze. Mięśnie brzucha wysilać lepiej. Lifting piersi ciała są sporządzane, ale nie podbródek. Szyja nie powinna być napięta.
zad. Połóż się na plecach. Zgięte kolana podciągnął do piersi. Potem, nie dotykając podłogi, wyciągając je do przodu.
stóp. Mamy klęczeć, opierając się z jednej strony z tyłu na krześle lub na kuli siłownia. Dla idealnej figury tego ćwiczenia jest po prostu niezastąpiony. Wyciągnij prawą nogę w bok, nie zapomnij wyciągnąć skarpetę. Napinając mięśnie brzucha i pleców. Podnieś nogę równolegle do podłogi. Powtórz po lewej nogi.