Dieta Alia Gobozov

Wiele młodych matek wie, jak trudno jest odzyskać swoją dawną formę rysunku. Niektórzy idą na wiele miesięcy lub nawet lat ciężkiej pracy nad sobą. Szczególnie zaskakująco skuteczna transformacja Alia Gobozov, która zaledwie kilka tygodni po urodzeniu syna odzyskała idealne ciało smukłe. Odchudzanie tajny Alia Gobozov prosty - jest to racjonalne podejście do diety i tolerancję wysiłku.

Jak cienka Aliana Gobozov?

Weźmy pod uwagę dietę Alia Gobozov. Jest on oparty na zasadach żywienia:

1. Większość codziennej diecie składa gotowane, pieczone lub gotowane na parze warzywa oraz ziemniaki zużycie jest ograniczona, i ziarna są całkowicie wyłączone z diety.
2. Muszą być obecne w menu chudego mięsa: Wołowina, kurczak, indyk, królik. To może być pieczone, gotowane, zupy i zrobić kotlety parowe.
3. Nie zapominaj o produktach mlecznych o średniej zawartości tłuszczu - ponieważ jest źródłem białka i wapnia, tak niezbędne dla młodej matki i jej dziecka. Wyjątek - kefir, fermentowany produkt mleczny, który wywołuje wzdęć i może powodować kolki u dzieci. Lepiej jest zastąpienie go o niskiej zawartości tłuszczu piekarniczego sfermentowanego mleka lub Varentsov.
4. Słodycze i produkty bogate w skrobię powinny być opuszczone całkowicie, zastępując je ze świeżych i suszonych owoców.
5. Konieczne jest ograniczenie stosowania tłuszczów masło powinny być całkowicie opuszczony, preferując roślinności: oliwek, lnu i słonecznika.
6. Posiłki powinny być jednorazowa 4-5. Większość prima kalorii żywności - śniadanie, lunch.
7. Obiad na 4 godziny przed snem. Tuż przed snem - słabej herbaty z mlekiem lub sfermentowanego produktu mlecznego.
8. I, oczywiście, prawidłowa reżim picia, jak matka karmiące powinny pić co najmniej 2 litry płynów dziennie. To może być dość słaby czarna lub zielona herbata, soki owocowe, soki niesłodzone lub sok, woda.

Oprócz zbilansowanej diecie są potrzebne ćwiczenie: pierwszy raz, to może być aktywne spacery z wózkiem - siedząc na ławce przy wejściu do szczupłej sylwetki nie wróci. Dlatego w rękach wózka i chodzić szybko, jak to możliwe z dzieckiem. Po 2-3 miesiącach, jeśli nie ma przeciwwskazań, można zapisać się na siłownię.

Przestrzeganie tych prostych zasad, a których dieta w ogóle nie można nazwać Aliana Gobozov przywrócony postać: Teraz jej waga 55 kg, wysokość 177 cm.

Wideo: Aliana Gobozov najnowszy film z mamą

Wideo: Aliana Gobozov w Periscope 06.10.2016

Wideo: Pieśń Alia Gobozov „Miłość jest jak motyl”