Jak stracić 5 kg w ciągu miesiąca?

Wiele kobiet, które chcą schudnąć, zainteresowani, jak wiele można stracić 5 kg, natomiast nie dręczyć sobie zróżnicowanej diety lub gorzej głodówkę. Aby poradzić sobie z tym zastanawia moc niemal każdej kobiety w zaledwie miesiąc, więc mówimy dzisiaj o tym, jak łatwo można stracić 5 kg w tym okresie.

Jak stracić 5 kg w ciągu ostatniego miesiąca?

Więc jak można stracić miesięcznie dodatkowych 5 kg i nie próbuje uzyskać więcej niż waga:

Podczas posiłku nie powinna spieszyć, dokładnie żuć jedzenie.
Jedz małe posiłki 4 lub 5 razy dziennie, ale ostatni posiłek powinien być najpóźniej o szóstej wieczorem.
Nie jeść po szóstej wieczorem, jeśli jest to bardzo trudne dla ciebie, możesz zjeść jabłko lub wypić szklankę kefiru, to pozwala „pozbyć się” uczucie głodu.
Na kilka godzin przed snem może zrobić ćwiczenia lub wybrać się na spacer na świeżym powietrzu, więc można spalić dodatkowe kalorie, które zyskały na cały dzień.
Jeden dzień w tygodniu, aby zrobić zrzut. Na przykład, niech to będzie pierwszy poniedziałek „apple”, drugi „kefir”, itd., W zależności od ich preferencji i możliwości.
Ćwiczenia, aerobik, pływanie, ponieważ ćwiczenia nie tylko pomagają schudnąć, ale również do zaostrzenia mięśnie, prowadzić ich do tonu.
Nieco zrewidować swoje menu, na przykład, zamiast majonezu jeść oliwy z oliwek, wieprzowiny, wołowiny lub zastąpić kurczaka zamiast jeść smażonych potraw duszonych, etc. Jeść więcej owoców, warzyw i ziół.
Zmniejszenie zużycia wyrobów piekarskich i słodyczy. Niekoniecznie całkowicie porzucić swoje ulubione smakołyki, można zjeść parę czekolad lub małą bułkę na śniadanie.
Staraj się nie denerwować, ponieważ bardzo często w nadwaga zrzucać winę na silnych emocji, naprężenia i depresja.