Co zrobić, aby Lyashko schudła?

Fakt, że charakter kobiecego do niezadowolenia z własnego wyglądu, naukowo udowodnione. I to nie dziwi, że ponad 50% kobiet zastanawiają się, co zrobić, aby Lyashko schudła? Możemy również powiedzieć tylko jedno: ci, którzy naprawdę chcą uzyskać rezultaty, konieczne jest łączenie kilku podejść.

Pozbycie lyashek tłuszczu w diecie?

Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla dobrej figury. A zwłaszcza dla takich obszarów problemowych, takich jak ud. Jest to niemożliwe, aby wybrać dietę, która będzie działać tylko w tym zakresie, ale istnieje kilka zasad prawidłowego żywienia, które pomogą rozwiązać ten problem:

• wyeliminować alkohol i kawę;
• unikać produktów tłuszczowych, w tym mięso tłuszczowych;
• nie jeść produkty bogate w skrobię i słodycze;
• użyciu nie więcej niż 30 gramów białka na dzień;
• pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie.

Taka dieta nie tylko pomóc w odpowiedzi na pytanie, co zrobić, aby Lyashko schudła, utrata wagi tej strefy będzie towarzyszył normalizacji metabolizmu. Oznacza to, że wynik będzie długa.

Tak więc, pierwszą rzeczą do zrobienia, że ​​stracił masy Lyashko - dbać o dietę. Jeśli nie chcesz, aby menu i stale myśleć o zasadach, trzymać się już opracowane schematy. Na przykład, menu na jeden dzień:

śniadanie

1 gotowane ziemniaki, duża część surówka 150 g ryb (rusztu).

lunch

pomidory 2 befsztyk (rusztu befsztyk i powinny być dobrze frizzled), 2 łyżki. ziarna kukurydzy łyżki.

kolacja

1 dietetyczny jogurt, 60 g pikantnych płatków zbożowych.

Ćwiczenia z lyashek

Bez aktywności fizycznej w naszym przypadku też nie może zrobić. Aby dowiedzieć się w jaki sposób pozbyć się dużej lyashek, trzeba zrozumieć fizjologię strefy. Mięśnie są duże, więc należy je badać uważnie. A jeśli są w dobrej kondycji, ale nie wiotki, a forma zewnętrzna stóp poprawi się radykalnie. I jak mięśnie w tej dziedzinie sporo, ćwiczenia powinny być zróżnicowane.

Należy zauważyć, że w tej kwestii, w jaki sposób pozbyć się lyashek tłuszczowej, pojedynczy bez odpowiedzi. To wszystko zależy od preferencji. Można pobiegać lub pójść na zajęcia w stepie. Ale są też ćwiczenia, które można wykonać w domu, osiągając doskonałe wyniki.

1. Połóż się na boku na twardej powierzchni. Zająć wygodną pozycję, zginać dolną nogę w kolanie, a górna zrobić sprężysty kołyszący ruch równolegle do podłogi. Następnie przełączyć boki i nogi.
2. Idź na krześle i złapał rękę na plecach, jest teraz rośnie o podnóżkiem do 90 stopni, kołysząc się w przód iw tył. Zrób to samo z drugą nogą.
3. Wykonywać przysiady. Aby to zrobić, połóż dłonie przed sobą, nogi nieco szersze niż ramiona, wyprostuj plecy i zacząć powoli kucać, a potem po prostu jak powoli rosnąć.

Jak pozbyć zabiegi lyashek kosmetyczne?

Jeśli zastanawiasz się, jak szybko pozbyć lyashek, to najlepiej zwrócić uwagę na różnego rodzaju usługi kosmetologów i salonów kosmetycznych. W walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, ciało będzie potrzebować pomocy, to bez wątpienia są zapisywane na specjalnym masażu i okłady. W połączeniu z dietą i ćwiczeniami zabiegi dają natychmiastowy efekt.

A teraz pokażemy, co zrobić, aby usunąć Lyashko w domu.

1. Bardzo prosty przepis zawijany octowego. Ocet rozcieńczony wodą w stosunku 1: 1, w odniesieniu do obszaru problemów i owinąć polietylen. Mamy izolować teren i czekać na pół godziny.
2. Skuteczna metoda - okłady borowinowe. Wziąć niebieskiej gliny i rozcieńcza wodą do konsystencji gęstej śmietany. Dodając kilka kropli olejku z cytryny i 4 łyżki cynamonu. Używając mieszaniny, jak również octu.

I wreszcie chciałbym podsumować. Jeśli masz grube uda, co z tym zrobić, to już wiem. Pozostaje pamiętać i przestrzegać trzech podstawowych zasad:

• Złożoność: połączyć wszystkie podejścia;
• Regularność: nie rzucać klasę;
• Rozsądny: rozważyć początkowego stanu zdrowia i ewentualnych przeciwwskazań procedur.

Wideo: co zrobić, aby cieńsze Lyashko

Wideo: co zrobić, aby cieńsze nogi