Jak sprawić, by firma pośladki?

Co kobieta nie chce, aby zobaczyć swój ciało szczupłe i dopasowanie i pośladki - odporny? Niestety, sami nie występują takie rzeczy, a często muszą walczyć stosując różne sposoby: dieta, ćwiczenia, masaże i złuszczanie.

1. Problemy z pośladkami mogą mieć bardzo różne pochodzenie. Najpierw trzeba ustalić, dlaczego Twój tyłek jest pozbawione elastyczności.
2. U niektórych kobiet, charakter pośladki są płaskie, chociaż ogólna postać wygląda dobrze. W tym przypadku konieczne jest masaż, złuszczania i ćwiczenia.
3. Nieatrakcyjny kształt pośladków dzieje się z nadmiernie otyłych kobiet. W tym przypadku musimy kompletny zestaw środków: prawidłowe odżywianie, ćwiczenia, masaże i peeling.
4. Pośladki mogą stracić elastyczność w wyniku drastycznego odchudzania: znikają mięśni, i wygląda trochę tyłek „przebicia”. W tym przypadku, dosyć ćwiczeń i masażu.

Więc jak zrobić mocniejsze dupa i tak łatwiej złożone, można ćwiczyć wszystkie techniki z wyjątkiem władzy, wspomaga utratę wagi, jeśli pozbyć się nadwagi nie trzeba.

W celu osiągnięcia jak najszybsze rezultaty, ćwiczenia dla kapłanów elastycznych zalecanych do wykonania na codzień. Ponadto, te ćwiczenia - wielki profilaktyka cellulitu. Kompleks jest bardzo proste i nie zajmie dużo czasu.

1. Skakanka. Skakanka na 15 minut (można zacząć od 5-7 minut). Jeżeli kolej ulubionej muzyki - czas będzie latać szybciej!
2. przysiady. Stopy szersze niż ramiona, ręce na biodrach. Squat, umieszczając pośladki do tyłu, jakby próbując usiąść na krześle. Wykonaj 3 serie po 20 razy.
3. rzuca. Śledź klasyczne ataki na przodzie 3 zestawy 20 razy.
4. Usiądź na podłodze. Proste nogi razem przed nim. Chodzić na pośladkach, bez zginania kolan iz powrotem przez 3-5 minuty.
5. Leżeć na brzuchu. Szybkim tempie podnieść jedną nogę do uczucia mrowienia. Potem drugi. Następnie obie nogi na przemian, ale w wolniejszym tempie.
6. Dostać się na czworakach. Odstawić jedną nogę do tyłu i go wyprostować. Podnieś ją w umiarkowanym tempie do zmysłów mrowienia. Powtórz tę czynność dla drugiej nogi.

Pod koniec kompleksu, pożądane jest, aby zrobić kilka standardowych ćwiczeń rozciąganie. Nie ma lepszego sposobu, aby uczynić elastyczną tyłek i okrągłe niż na codzień do przeprowadzenia tego kompleksu.

Pilling nie jest oddzielnym narzędziem, ale przyczynia się do bardziej równomiernego, gładką i piękną skórę. Ponadto stymuluje przepływu krwi, który jest również zapobieganie cellulitu.

Może być stosowany jako peeling do zakupu i domu. Na przykład:

• Wymieszać 2 łyżki. łyżki grubej soli z oliwek;
• Brązowy cukier w stosunku 3: 1 mieszanka z gęstej śmietany;
• Grys ​​mieszane z mlekiem w stosunku 1: 1.

Po wzięciu prysznica trzeba podjąć w dłoni niewielką ilość peelingu i masażu obszar problemu przez 3-5 minut, a następnie zmyć peeling.

Masaż może być wykonane zarówno ręcznie jak i za pomocą różnych popularnych Vibro. Idealnie należy dodatkowo stosować olejek do masażu z 2-3 kropli olejku cytrusowego dowolnym: będzie wzmocnić efekt.

Jeśli zdecydujesz się zrobić masaż ręczny, za pomocą technik szczypanie, głaskanie i głaskania. Ta metoda jest dobra tylko w połączeniu z ćwiczeń.

Aby szybko schudnąć, ważne jest, aby stosować się do prostych zasad:

• w trakcie i po posiłku lub napoju;
• jeść małe posiłki;
• Nie zjeść 4 godziny przed snem;
• picia dzień 1,5 litra wody;
• unikać tłuszczowe o wysokiej wartości kalorycznej pokarmów też (ponad 250-300 kcal na 100 g).

W ten prosty sposób w zestawie ćwiczeń będzie można szybko wprowadzić swoje pośladki do najdoskonalszej formie!

Wideo: Jak zbudować tyłek przez 7 dni! Ćwiczenia na pośladki

Film: Jak zaokrąglić pośladki i elastyczność

Film: Jak zrobić okrągłe pośladki.