Skąd fitball i jakie są jego cechy

Fitball dzisiaj nazywa się najpopularniejszy, optymalne i skuteczne symulator

zawartość:

1 Fitball dla wszystkich i dla dietetyków
2 Jak wybrać rozmiar Fitball

Jeśli mówimy o kiedy i przez kogo został stworzony fitball, długa historia nie może się pochwalić. Pojawił się około 50-letnie drugiego tysiąclecia. Jej założycielem był kobietą, która pracowała jako lekarza-fizjoterapeuty w Szwajcarii, o nazwie Susan Klein-Fogelbah. To wynalazł metodę leczenia pacjentów z porażeniem mózgowym z.

Po Susan, fitball zainteresowany amerykańskiej Joanne Posner Mauer. Ona jest stosowanie szereg badań doszedł do wniosku, że takie aerobik jest bardzo przydatnym i terapeutyczna dla osób, które doznały traumy układu mięśniowo-szkieletowego.

Fitball zwany dziś najbardziej popularne, optymalne i skuteczne sprzęt do ćwiczeń w domu, który działa dobrze ze wszystkimi rodzajami mięśni jednocześnie i produktywnie. Jest dobrze relaksuje, wzmacnia i napompowane. Najważniejsze jest to, że trzeba zadać sobie cel i dążyć do niego.

Do tej pory takie aerobik jest bardzo popularny, zarówno wśród młodzieży i wśród starszych pokoleń. Siedząc lub leżąc odbijając piłkę doskonałe rezultaty można osiągnąć, co będzie widoczne od razu w łagodzeniu swojej figury.

Fitball do utraty wagi jest to najlepszy wybór dla kobiet, które chcą podkreślić najlepszą formę rysunku i pozbyć się nadwagi. Ćwiczenia na fitball znacząco wzmocnić mięśnie brzucha, pleców i wyeliminować ból w kręgosłupie i stawach. Ten typ aerobic jest bardzo przydatne dla żylaki, zapalenie stawów i osteochondroza.

Dla kobiet w ciąży, ten sport jest najbardziej użyteczna

jest najbardziej użyteczny dla kobiet w ciąży jest sportem, jak wzmacnia wszystkie mięśnie w tym samym czasie ich tonację. Ponieważ dla obciążenia matki na nogach i plecach poprawia krążenie krwi w całym organizmie. Z pomocą ćwiczeń na piłce, można nie tylko aktywnie spędzić czas, ale również użyteczne, ponieważ te zajęcia są rozładowywane krążków międzykręgowych, kręgosłupa, stawów i tkanek.

Połączenie sprawności z piłką robi cuda działa, ponieważ po kilku sesjach na kobiety okazję dosłownie „rzeźbić” swoje dane i dać pożądanych form i apetyczny wygląd.

Przed rozpoczęciem kursu reshivshiesya dziewczęta zadają sobie wiele pytań, ponieważ, po pierwsze, trzeba utworzyć wszystkie niezbędne warunki. Oni perplex sobie pytanie: co lepsze fitball, fitball, jak wybrać, jak pompować fitball, fitball, ile to kosztuje. Jak oszukać fitball i co lepiej powiedzieć nawet tego samego konsultanta w sklepie, który jest starannie traktować wszystkie pytania i dać obszerną odpowiedź, ale to wszystko przez wzgląd na ciebie, aby mieć pewność, że ten rodzaj aerobiku jest najbardziej proste i przystępne nawet w domu.

Zrób pierwszy krok do zdrowia i urody, konieczne jest, aby rozpocząć zestaw ćwiczeń, ale trzeba zrobić:

gimnactichecky kovpik;
Właściwie piłka, fitball;
legkaya i udobnaya odezhda.

Fitball dla wszystkich i dla dietetyków

Pytanie opieka odchudzanie prawie co druga kobieta, niezależnie od tego czy jest ona musi zrobić. dać uwodzicielski formy do ciała Można skorzystać z lekcji z piłką, ponieważ jest to najprostszy i najlepszy rodzaj aerobiku, w którym wzięło udział nawet w ciąży przyszłe mamusie.

Wykonywania nawet najbardziej banalnych ćwiczeń, gdy piłka jest pod brzuch i biodra mogą łatwo podkręcić swoje mięśnie brzucha. Wszystko musi być zrobione kilka podejść na dzień, a po tygodniu drugi wynik będzie widoczny w lustrze odbijającej. Z pomocą ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, można nadać popiersie „napięte” form i znaleźć długo utraconych ulg po ciąży lub pomimo nadchodzącego wieku.

Aby to zrobić, należy położyć się na fitball tak, że górna część pleców był wspierany przez rywala. Trzymać nogi szerokość barków i starać się utrzymać równowagę. Nie zbędne w trakcie tej procedury będą małe ciężary lub hantle. Korzystanie z nich trzeba na siebie trzecią sekundy po wydechu unieś ręce w górę, zamykając na głowę, a potem w dół.

W celu wzmocnienia Boudreau powierzchnię niezbędną mięśnie pleców, aby wykonywać ćwiczenia w pozycji leżącej. Ten aerobik pomyślnie przeprowadzona w celu wzmocnienia mięśni pośladków, miednicy i prasie.

Jak wybrać rozmiar Fitball

Aby wynik był dokładnie tak, jak chce, nie wystarczy do przeprowadzenia wszelkich niezbędnych wniosków w terminie i na codzień, ale prawo do pre-wybierz „cud-ball”. Pierwszym kryterium przy wyborze materiału, z którego jest wykonany. Materiał musi być koniecznie gęsty jednorodny i w stanie wytrzymać obciążenie 150 kg.

...ważne niuanse związane z wielkością piłki

Również ważne niuanse związane z wielkością piłki. Dla wzrostu 160-170 zobaczyć najlepiej dopasowanych piłki o średnicy 65 cm i jest niezbędny ludzie z wyższym wzrostem zatrzymać wybór na kuli o średnicy 75-80 sm.miniatyurnym dziewcząt najlepiej pasuje kulkowych o wielkości 55-60 cm. Należy również zwrócić uwagę na kolor piłki. Ponieważ wiele psychologowie już dawno udowodniono, że stan duszy ludzkiej wymaga pewnych kolorów, jest to niezbędne do wyboru kolorowe i jasne kolory, że smak natychmiast spadek korzyści szkolenia były nie tylko wydajne w wyniku, ale również przyjemne i moralnie światło.

Jeśli analizować, kolor czerwony wzmacnia energię życiową, wytrzymałość, odporność i działanie pomarańczowy na nerki i stwarza poczucie spokoju i komfortu w całym organizmie człowieka.

Jeżeli zastosujemy się do wszystkich wymagań i specyfikacji przyznanie wszystkiego jest nie tylko dobra postawa i zdrowy kręgosłup, ale również świetny nastrój.

Notatki do początkujących:
Jeżeli nie jesteś pewny, czy wybrany garnitury fitball ty, to możesz to sprawdzić - trzeba usiąść na nim, a gdy poziom ud będzie równoległa do poziomu podłogi, to jest dokładnie to, czego potrzebujesz! Kiedy łatwy chwyt, zginać piłka musi być na 2-3 centymetrów. należy wybrać piłkę mocniej, ponieważ taki fitball najłatwiej utrzymać równowagę.

Jeżeli piłka jest miękka, odpowiednio, wynik nie jest to, co chcemy osiągnąć. Piłka nie powinien przesuwać się po podłodze. I za to należy wybierać takie ubrania, w których będzie to łatwe i wygodne, najlepszym wyborem będzie spodenki lub legginsy i lekka koszulka z naturalnych tkanin. Obuwie jest także jednym z najważniejszych elementów w klasie, więc trampki i buty do biegania - dokładnie!

A trzeba pamiętać, że pragnienie poprowadzi Cię do najlepszych wyników, a im więcej czasu i wysiłku, tym wyższa będzie sukces!