Hatha Joga dla początkujących

Hatha Joga dla początkujących - jest to doskonała okazja, aby zrozumieć staroindyjskich mądrości i zharmonizować swoje życie z pomocą ćwiczeń, znanego od wieków z rzędu. System ten obejmuje złożony wpływ na organizm: i kości i mięśni i układu nerwowego, jak również wszystkich układów wewnętrznych organizmu. Ćwiczenia są tak pomocni i przyjemny, że jest jednym z bardzo popularnych rodzajów aktywności fizycznej wśród hollywoodzkich gwiazd.

Korzyści z Hatha Jogi

Hatha Joga - Joga statyczny: po prostu trzymać właściwą pozycję ciała, i robi wszystko dla ciebie. Ponadto, efekt jest oczywiste zarówno po zewnętrznej i wewnętrznej poziomie:

• spowolnienie procesu starzenia się;
• zwiększa elastyczność mięśni (bo Hatha Joga jest tak ważne dla kobiet, które spodziewają się dziecka);
• ciało jest zawsze w przyjemnym, spokojnym stanie;
• w związku z przyspieszeniem metabolizmu hatha jogi i używany do utraty wagi;
• Hatha Joga pozwala na precyzyjną kontrolę nad każdym mięśniem i rozwijać siłę statyczną, a dodatkowo Twoja postać będzie atrakcyjny kształt.

Hatha joga obejmuje ćwiczenia, które wielki wpływ na cały organizm. Ale nie biorą klasę jako modą - ważne jest, aby podjąć wszelkie duchowe założenia jogi, która polega na porzuceniu drobnych ziemskie namiętności i duchowych łączenie ze Stwórcą. W bardziej szczegółowym zrozumieniu Hatha Joga - ścieżka do Jogi Raja, który obejmuje głęboką medytację.

Hatha Joga: przeciwwskazania

Joga jest niezwykle przydatny dla osoby, ale jak to zawsze bywa, nie jest dla każdego. Postawy praktyki hatha jogi nie jest konieczne w następujących przypadkach:

• choroby krwi;
• ciężkie uszkodzenie urazowe mózgu;
• ogólna nasilenia choroby, zmęczenie i depresja;
• różne zaburzenia psychiczne;
• uraz rdzenia kręgowego;
• różne borderline stan psychiczny;
• choroby serca, tętniaki aorty, tachykardia napadowa, nieskompensowane wady, migotanie przedsionków, zawał dystrofia;
• choroby zakaźne układu mięśniowo-szkieletowego;
• Nowotwory złośliwe.

Ważne jest, aby zrozumieć, że pod nadzorem doświadczonego mistrza jogi niektórych państwach nawet leczyć, ale dla początkujących jest zazwyczaj trudne, i nic nie może wziąć własne!

Hatha Joga dla początkujących: Ćwiczenia

Hatha Joga oferuje asany (ćwiczenia) do konkretnego być sukcesywnie wymieniane jeden po drugim. Ważnym elementem jest gładka, prawidłowe oddychanie, co dodaje uzdrowienie studia efektów. Na początek, można dowiedzieć się z trzech prostych postaw:

1. Tadasana lub Mountain Pose: tylko poza. Stań prosto, nogi razem, ręce wzdłuż ciała. Całkowicie wyprostować, ale bez stresu. Czuć każdą komórkę ciała, wyobraźcie sobie, że twoje stopy jak korzenie są wzmocnione w ziemi. Oddycha swobodnie.
2. Urdhva-hastasana, inny tylko pozą. Od poprzedniej postawy muszą wdychać podnieść ręce nad głową, splótł dłonie. Przeciągnij w górę, czuję się jak kręgosłup rozciągnięty. Zobacz musisz albo do przodu lub w górę. Oddychać swobodnie, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie wydech, opuść ręce. Powtórz 3 razy.
3. Napawanie hastasana (Uttanasana). Od poprzedniego postawa jest nachylona do przodu, dotknąć rąk na podłogę, bez zginania nóg. Rozluźnij plecy „wisiał”.

Jeżeli wykonanie elementarnej kompleksu daje przyjemność i czujesz, że to jest - swoje, można ćwiczyć jogę i dalsze razuchivaya nowych asan, stopniowo je komplikuje.