Rosyjski ser - kalorie

Rosyjski ser jest uważana za jedną z najbardziej popularnych - i to jest odpowiedni do domowej pizzy i kanapek i sałatek, i dania gorące. Jeśli jesteś na diecie, aby schudnąć, warto pamiętać, rosyjski kalorii jeść ser i to w ilościach, które nie będą szkodliwe dla ogólnego przebiegu odchudzania.

Kalorie w serze Rosyjskiej

Rosyjskiej średnią kalorii pomiędzy serami z tej samej klasy - 363 kcal na 100 g, a w nim 24,1 g białka, 29,5 g tłuszczu i 0,3 g węglowodanów. Jeśli to nie jest wysoka otłuszczenie, Ser ten można uznać za idealny dla sportowców i ludzi, którzy organizują się do diety białkowej.

Czy mogę jeść ser z utratą wagi?

Ze względu na fakt, że zawartość kalorii produktu jest dość wysoka zbyt ponieść przez nich w okresie odchudzania, a jeszcze bardziej w przypadku otyłości, nie jest to konieczne. Najlepiej jest użyć ser w ograniczonych ilościach, a rano, kiedy to naturalny metabolizm aktywnie pracuje.

Jednak kilka kromek dziennie pozwolić możliwe jest ponadto, że jest to jeden z najbardziej pożądanych opcji dla drugiego śniadania lub przekąskę. Rozważmy kilka możliwości włączenia ser rosyjski w diecie odchudzającej na podstawie zdrowego odżywiania.

opcja 1

Śniadanie: kilka kanapek z serem, jabłkiem i pieczywo, herbata bez cukru.
Drugie śniadanie: kubek jogurtu.
Obiad: część barszczu kapusta zupy.
Przekąska: pomarańczowy.
Obiad: kapusta duszona z wołowiny.

opcja 2

Śniadanie: owsianka owsianka z suszonymi morelami bez cukru, herbaty.
Drugie śniadanie: jabłko.
Obiad: część sałatki słone.
Mid-rano przekąska: ser para łom z niesłodzone herbaty.
Obiad: ryb, upieczone z mieszaniny roślinnego.

opcja 3

Śniadanie: kasza gryczana, pieczone z serem i herbaty.
Drugie śniadanie: szklanka wody z cytryną.
Obiad: rosół łatwe.
Podwieczorek: jogurt.
Obiad: kalmary z danie z cukinii.

opcja 4

Śniadanie: jajecznica z pomidorami, herbata.
Obiad: kawałek sera i herbaty.
Obiad: zupa jarzynowa lub groch.
Podwieczorek: 3-4 morele z herbatą.
Obiad: pierś z kurczaka z brokułami.

Każda z tych opcji użyć sera w diecie, i nadaje się do utraty wagi i utrzymania go, a do normalizacji po wakacjach. Jak można jeść, ile chcesz, bo to prawo żywności i będzie korzystać tylko swoje ciało.

Wykorzystanie rosyjskiego serem

Wiele osób uważa, że ser rosyjski jest stałe i korzystne właściwości przypisywane mu są takie same. Jednak twardy ser - ser jest inna klasa, takich jak parmezan. Rosyjski należy do odmian półstałych, co czyni go uniwersalnym dodatkiem do niemal każdego dania.

Główną zaletą tego sera - wysoka zawartość białka wymagane dla wegetarian, którzy nie otrzymują go z mięsa, a dla każdej osoby. Po tym wszystkim, białko jest podstawą naszej mięśni klatki, a jej brak obsługi może prowadzić do problemów zdrowotnych.

Najważniejszym składnikiem sera - to praktycznie pełne witamin z grupy B, a także kalorie ser C, A i PP. Dzięki tym zestawie, można jeść ser i wiosną i jesienią jako środek zapobiegawczy beri-beri, oraz w chorobach, takich jak anemia, zapalenie wątroby i witamin malokroviya.Krome w serze wielu minerałów - fosfor, wapń, cynk, i wiele innych. To sprawia, że kompleksowy wpływ na ciało, przynosząc mu wielką przysługę.

Nie zapominaj, że w niektórych przypadkach ser rosyjski przyniesie żadnej korzyści, ale szkoda. Jest przeciwwskazane w ostre odmiedniczkowe zapalenie nerek, kamica nerkowa, alergią na białka poważnych chorób żołądka, a także osób z zapaleniem jelita grubego i błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości.