Arginina w żywności

W naszym ciele każda sekunda tysiące procesów biochemicznych odbyć. I wyobraź sobie, żaden z nich nie jest kompletna bez białka. Białko - źródło energii, a do tego energii są usunięte, korpus rozkłada białka do aminokwasów. Niektóre aminokwasy mogą być niezależnie syntetyzowane w organizmie, ale są inni, że musimy wspierać się z zewnątrz - z jedzeniem. Arginina odnoszą się również do aminokwasów, które organizm wytwarza, ale w niewystarczających ilościach, a pod pewnymi warunkami.

Arginina jest produkowany tylko w dorosłego i zdrowego człowieka. U dzieci, to nie jest syntetyzowana w ogóle, a ludzie od 38 lat spadki produkcji. Dlatego absolutnie wszyscy, a zwłaszcza dzieci, należy spożywać pokarmów zawierających argininę codziennie.

Dlaczego tak ważne jest arginina?

Po pierwsze, arginina syntezator tlenek azotu (NO). NR reguluje tonus serca, więc brak argininy, i w rezultacie, tlenki azotu, wzrost ciśnienia krwi, a tym większe ryzyko wystąpienia nadciśnienie. Tlenek azotu jest również zaangażowany w strukturze naczyń krwionośnych. A jedną z najważniejszych funkcji jest - informacje. To jest nośnikiem informacji tlenków azotu w mózgu, to znaczy - to stanowi podstawę odporności. Jak szybko nasze mózgi reagują na jakiś problem w organizmie zależy od poziomu argininy i tlenku azotu. Pestki dyni można zidentyfikować wśród pokarmów bogatych w argininę. Zawartość argininy w żywności może być bardzo różna. Tak więc, na przykład, zbóż i roślin strączkowych jest najwyższy, i jest znacznie niższy niż w produktach mlecznych.

W walce z rakiem, też nie może się obejść bez argininy, albo raczej w prewencji. Arginina kontroluje proces programowania wadliwy śmierć komórek. Oznacza to, że jeśli wystarczająco arginina, wszystkie komórki nowotworowe będą odpowiednio zniszczone, a jeśli masz niedobór argininy - zwiększa ryzyko raka znacznie.

Cząsteczka aminokwasów - L-argininy w żywności jest bardzo częste, a to nie jest trudne do wprowadzenia argininy w pokarmie. Wśród kulturystów arginina jest popularny, ponieważ jest zaangażowany w budowę tkanki mięśniowej. Argininę, który to korpus nie jest wykorzystywane do syntezy tlenku azotu, to mięśni. Ponadto, arginina poprawia męską erekcję i działa pozytywnie na narządach płciowych zarówno mężczyzn jak i kobiet.

Obecność argininy spożywczych

Jak wspomniano w pierwszej kolejności, to nasiona dyni i inne zboża:

• pestki dyni
• nasiona sezamu
• orzeszki ziemne
• sosnowe
• migdały

Argininy w mięso i nabiał:

• twaróg;
• mleko;
• jaj;
• wołowina;
• wątroba wołowa;
• kurczaka;
• wieprzowina.

Nie rób bez owoców morza lub jak czule nazywane są we włoskich „warzyw morskich”:

• łosoś;
• ślimaki;
• tuńczyk;
• krewetki;
• anchois;
• kraby.

Ponadto argininy zawartej w kukurydzy i mąki pszennej, jak również ryżu matowy i grochu. Przy wyborze mąkę warto spojrzeć na mąkę, mączki. To odnosi się do złożonych węglowodanów, a to nie będzie raspolneesh.V Oprócz wyżej wymienionych korzystnych właściwości, należy dodać, że arginina pomaga także w rehabilitacji po hormonu choroba, chirurgia, szkody, gojenie ran i wzrostu. Dzięki argininy, nasz długo w pamięci będzie na wysokości, a wątroba bez trudu będą recyklingu tłuszcze.

Mam nadzieję, że już oczywiste dla wszystkich, jak ważny jest ten aminokwas w naszym życiu. Za znaleźć w jakie produkty zawierają argininę, nie jest już dla Ciebie, aby kłopoty.

Wideo: Elena Malysheva. Jakie jedzenie jest użyteczna dla ludzi?

Wideo: L-Arginina żyć zdrowy z Elena Malysheva