Dieta desery dieta

Deser - danie pozostawił posiłek, tworzy szczególnie przyjemny smak. desery często - to wiele pysznych potraw i słodkości. Jednak nadmierne ilości słodyczy nierentowne, szczególnie tych, którzy dbają o harmonię kształtów, ponieważ cukier przyczynia się do przyrostu masy ciała (co prowadzi inne nieprzyjemne konsekwencje dla organizmu). A jednak ten stan rzeczy - nie jest powodem do rezygnacji z deserów.

Jak przygotować dietetyczne desery?

Przepisy podane desery diety mogą być zalecane do utraty wagi, a tuż za zdrowe odżywianie, w tym, jak i dziecka.

Podstawowe zasady gotowanie dietetycznych deserów:

• ignorować lub zminimalizować „krótkich” węglowodanów (w tym cukru rafinowanego lub fruktozy);
• Staramy się unikać w miarę możliwości kombinacji „short” węglowodanów z tłuszczami.

produkty mleczne, takie jak śmietana, śmietana, jogurt niesłodzone naturalnego sera - doskonała baza dla korzystnych deserów pokarmowego.

O zawartości tłuszczu w produktach mlecznych: według ostatnich badań naukowych, uznaje się za błędne założenie, że do przygotowania potraw dietetycznych lepsze wykorzystanie produktów mleczarskich o minimalnej zawartości tłuszczu (między innymi, mają tendencję do być obrzydliwy smak). Stosowanie produktów mleczarskich średniej zawartości tłuszczu, bez smaku i innych dodatków chemicznych.

Dieta desery twarogowe

Do przygotowania dietetycznych deserów twarogu może polecić dwa główne sposoby gotowania:

• „Zimne” metody, to znaczy, mieszanie zmielonych skrzepu w innych produktach, bez dalszej obróbki cieplnej;
• zapiekanek gotowania na bazie twarogu z różnych smak i konsystencję wypełniaczy.

Dietetyczny deser z serem - przepis

składniki:

• twaróg średniej zawartości tłuszczu - 200 g;
• suszone owoce (morele, śliwki, rodzynki, itd) - 100 g;
• posiekane orzechy wszystkie.

przygotowanie

Jeżeli ser jest dość sucha, dodać do niej trochę śmietany lub kremu lub niesłodzony jogurt. Suszy konieczne parze we wrzącej wodzie przez 10-15 minut, a następnie odsączono, przemyto raz przegotowanej wody. Śliwki usunięcia nasion, suszonych moreli i śliwek można zmielić. Dodaj suszone owoce twaróg masa i wymieszać. Jeśli chcesz słodki, dodać 1-2 łyżki. łyżki naturalnego miód. Na sezon zamiast suszone owoce dodaj do deser z serem i świeżych owoców i jagód.

W celu wytworzenia zapiekanki przy użyciu tej samej mieszaniny skrzepu wyklucza tylko od jej składu miodu (obróbce termicznej tworzy toksyczny). Jest zawarte w teście 1-2 jajka, trochę mąki pszennej lub owsianej i / lub namoczone w zbożach mlecznych. Przed wypełnieniem w postaci mieszanek do pieczenia nasmarować masłem. Piec w piekarniku przez 25-35 minut w temperaturze około 200 ° C

Wideo: deser dieta, która może być!

Film: Odchudzanie - Dieta desery