Jakie witaminy w orange?

Orange - owoce cytrusowe, które wraz z mandarynki i cytryny jest mocno osiadł na półkach lodówki większości ludzi żyjących na naszej planecie. Lekarze i dietetycy polecam regularnie umieścić go w diecie, ale jakiego rodzaju witamin zawartych w pomarańczowym, bardzo niewiele osób wie.

Skład pomarańczy witamin

Z najcenniejszych składników odżywczych są:

kwas askorbinowy. zawartość witamina C pomarańczowo jest taka, że pozwala na dziennego zapotrzebowania organizmu ludzkiego;
karoten, który obsługuje korpusu optycznego;
witamina E młodzieńczy;
witaminy z grupy B, które aktywują funkcji mózgu i poprawić przepływ impulsów nerwowych;
miedź i żelazo, bardzo przydatne dla osób cierpiących na anemię;
potasu i sodu, wspierając mięśni serca i zapobiegać wzrostowi ciśnienia krwi;
Wapń jest odpowiedzialne za wytrzymałość kości;
jod, zapobieganiu rozwojowi choroby tarczycy;
Cynk jest odpowiedzialny za pracę układów hormonalnych i reprodukcyjnych;
fosfor, chlor, siarka, mangan, fluorki i inne.

Inne użyteczne minerały

Zastanawiasz się, co innych witamin zawiera pomarańczę, należy zwrócić uwagę na obecność w niej kwas foliowy. To pomaga ciało przygotowania do tworzenia i zapewnienia prawidłowego rozwoju płodu. Zawarte w bioflawonoidy nazywane są również witaminy C2, ponieważ zapobiegają one degradacji kwasu askorbinowego przez działanie utleniaczy. Delikatne włókno owoców cytrusowych, który poprawia trawienie i ruchy jelit, zmniejsza gnicie w organizmie. W ścisłym związku z włóknem jest pektyna, który obniża stężenie cholesterolu i poziom cukru we krwi.

Jak widać, pomarańczowy bogaty w witaminy i minerały, co daje powód do używania go podczas epidemii grypy i przeziębienia i inne infekcje. Zapobiega szkorbut, beri-beri, zaparcia, niedokrwistość, obrzęki i nadciśnienie. Zjadłszy przed jedzeniem pół pomarańczy, można zwiększyć apetyt i poprawia trawienie, zmniejsza ryzyko przejadania się do zera. Nawet skórka cytrusów jest w toku i jest aktywnie wykorzystywana w kuchni i medycynie. Teraz rozumiem, co witaminy są w pomarańczach i znaczenie jedzenia. Niesamowita wartość to oznacza dla utraty wagi, ponieważ może przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej. W tym przypadku, pomarańczowy zawiera bardzo mało kalorii - tylko 70-90 kalorii na 100 g